«индустрия кино» рассказывает про «левшу» с джейком джилленхолом

Грамотный подход

Как правильно качаться боксерам? В этой дилемме ключевой аспект – исключение действий на сгибание. Иначе говоря, требуются только разгибательные операции. Причина – первые указанные упражнения задействуют мышцы, которые почти не фигурируют в атаках.

Обычно боксёр больше всего использует мускулатуру плеч и трицепс. В этом и кроется необходимость вторых упражнений. Их примеры: жим в лежачем положении, поднятие гантелей в разные стороны.

Нужно ли боксеру качаться? Нужно. Для этого требуются разгибательные действия. В них все импульсы идут от себя. Необходима и динамика в формате прыжков, подпрыгиваний и т.д.

Совмещение качания мышц и бокса должно быть параллельным и методическим. Обязательно нужны консультации превосходного специалиста.

Ещё важный пункт в вопросе, как нужно качаться боксеру – силовые занятия должны сочетаться с действиями на расслабление.

Пример: Боксёр постоянно тренируется по своему профилю, а качается с паузами. После этого снова устраивает качалку и значительно нагружает свои мышцы. Результат – совершенно разбалансированы скоростные показатели. Снижено качество удара. При контрвыпадах резко проявляется торможение.  А бойцы, качающие мышцы и тренирующиеся по профилю параллельно, имеют хорошие стабильно развивающиеся показатели.

Особенно это заметно у представителей лёгкой и средней категории. У них высокий темп и маневренность. А благодаря силовым занятиям у них существенно развивается выносливость.

Что касается представителей тяжёлой и супертяжёлой категорий, то они не отличаются солидной подвижностью и динамикой.  Они часто уклоняются, делают нырки и подставки. Их техника основывается на динамике работы рук, а не мобильности на ринге.

Ударная динамика формируется из расслабленности мускулатуры всего тела. Жёсткость здесь – финальная фаза. После этого идёт расслабление.

Стоит ли боксеру качаться? Разумеется, стоит, но правильно, особенно тяжеловесам. Результатами неграмотных занятий могут быть: резкая потеря динамики, скованность, быстрая утомляемость, заторможенные контратаки и реакция в целом, снижение точности ударов.

Такие боксёры должны качаться дозировано по строгой персональной методике, предложенной квалифицированным наставником.

Этим и боксёрам других категорий лучше делать силовые упражнения не по методам фитнеса и бодибилдинга. Результаты уже обозначены.

Нередко в боксе, особенно у новичков встаёт вопрос — а как же как быстро накачаться боксеру? Их мотивация объяснима – хочется побыстрее стать сильнее

Только вот важно не перепутать: стать сильнее в плане мышечной массы или по боксёрским характеристикам? Если новичок стремительно развивает мышцы, а ещё и принимает для этого какие-то препараты, на ринге он обречён на провал. Обычно для начинающих тренеры составляют персональные программы, где приоритетом является развитие мышц, но в определённых рамках. Сила нужна ученикам для последующего оттачивания ударов

И нормированные силовые занятия в этом только помогают.  Поэтому стремление к быстрому накачиванию нередко приводит к плохим итогам

Сила нужна ученикам для последующего оттачивания ударов. И нормированные силовые занятия в этом только помогают.  Поэтому стремление к быстрому накачиванию нередко приводит к плохим итогам.

Результаты

Как для жима, так и для приседаний не было значительных различий в силе между группами. Все получили одинаковое общее увеличение силы. Также не было различий в улучшении мышечной выносливости.

Позвольте мне прокомментировать диету. Если верить дневникам питания, а им никогда нельзя верить, все участники сильно недоедали. При среднем весе 82 кг (180 фунтов), согласно своим записям они получали 1800-2000 калорий (11 калорий на фунт веса) и 125 грамм белка (0,7 г на фунт веса). Я ни капли этому не верю, но так всегда бывает с дневниками питания.

Так что насчет толщины мышц? Как и в исследовании выше, измерялась латеральная широкая мышца бедра, которая почти всегда используется для определения роста квадрицепсов, прямая мышца бедра, бицепс и трицепс. Хочу заметить, что сравнения делались с использованием статистических методов, которые я даже не рискну понять. Это означает, что значение Р (где 0,05 или ниже рассматривается как реальный результат) и что описывается как частотный подход и байесовский подход. Были также представлены величины эффекта. Если честно, я понятия не имею, что все это значит. Я знаю, что такое P-значение, я смутно представляю, что такое величина эффекта и бейесовкий подход… Спросите об этом статистиков

Поэтому я просто обращу ваше внимание на то, что наиболее актуально, — фактические физические измерения мышечной толщины в мм. Поскольку, будем откровенны, в реальности именно это именно это имеет значение

Насколько они накачались?

Толщина сгибателя локтя (бицепса)

Сначала бицепс. В таблице 1 я представил показатели толщины бицепса до и после в каждой группе.

Таблица 1

	Один подход	Три подхода	Пять подходов
До	42.6+\-4.3	44.6+\-5.9	41.9+\-3.6
После	43.3+\-5.1	46.7+\-5.8	44.8+\-4.1
Изменение	+0.7+\-2.0	+2.1+\-1.6	+2.1+\-1.6

В исследовании это описывается как «существенная разница между одним и пятью подходами», «сильное преимущество пяти подходов перед одним» и небольшое преимущество трех подходов перед одним. Опять же, это устоявшийся статистический язык, но насколько я могу понять, это значит, что пять подходов лучше одного, три подхода не лучше одного, и, я предполагаю, пять подходов приносят не существенно больше пользы, чем три.

Если просто посмотреть на цифры, что после одного подхода (помните о шести подходах в неделю) значительно меньшее изменение, чем после трех подходов (18 подходов в неделю), но, если перейти к 30 подходам в неделю, изменения не намного больше, чем после 18 подходов

Я думаю, также важно заметить, что у группы с пятью подходами и в начале, и в конце исследования мышцы были меньше. Ну хорошо, их результат 2,9 мм вместо 2,1, но они реально всего лишь наверстывают.

Толщина разгибателя локтя (трицепса)

Перейдем к трицепсу. Такая же таблица, но с дополнением, указаны веса для жима лежа (общий вес в фунтах).

Таблица 2

	Один подход	Три подхода	Пять подходов
Жим (до)	93.6 +\-16.1	96.4+\-21.2	91.1+\-20.9
Жим (после)	102.9+\-15.2	102.1+\-20.1	97.9+\-20.0
Трицепсы (до)	47.2+\-4.5	48.4+\-6.2	47.1+\-3.5
Трицепсы (после)	47.7+\-4.6	49.8+\-6.3	49.7+\-4.9
Изменение	0.6+\-2.0	1.4+\-3.1	2.6+\-2.3

В исследовании это указывается как незначительное различие между группами. В сущности, с точки зрения статистики, здесь нет различий относительно объема. Что странно, поскольку абсолютный показатель изменения выглядит как различие (0.6 против 1.4 против 2.6). Но в этом прелесть статистики. Я думаю, интересно заметить, что даже видимое более значительное увеличение размера в группе с пятью подходами по сравнению с тремя подходами по-прежнему было просто наверстыванием размера. Да, они выросли больше, но они все равно закончили с таким же размером.

Я бы также заметил, что веса для жима лежа все практически одинаковые, с разницей в пять кг. Вот почему я включил эти данные в таблицу, и мы еще вернемся к этому моменту.

Фильмография

Образ героев Джейка Джилленхола, это всегда немного печальный интеллектуал со сложной судьбой и большими возможностями. Именно в таком актерском амплуа, режиссер Ричард Келли, приглашает Джейка на роль Дарко — в научно-фантастический фильм «Донни Дарко» (2001). Кинокартина была неоднозначно принята критиками и получила низкую реакцию. Однако спустя годы, фильм стал культовым и повторил такой же запоздалый успех, как и похожая по жанру картина «Факультет» с Элайджи Вудом и Джошем Хартнеттом в главных ролях.

В фильме «Дони Дарко»

Любопытно, что в этот год, Джейк становится узнаваем во всем мире не по своей роли Дарко, а по участию в культовой кинокомедии «Парень из пузыря», где актер играет главную роль Джимми Ливингстона, родившегося без иммунитета.

Роль Джимми Ливингстона в фильме «Парень из пузыря»

Эксперименты с жанрами

После некоторого успеха в «Донни Дарко», киноактер начинает экспериментировать с разными жанрами и сниматься в противоречивых ролях. Он появляется в триллере «Шоссе» (2002), мелодраме «Миля лунного света» (2002), драме «Доказательство», «Морпехи» и гей-вестерне «Горбатая гора» (2005).

Кадр из фильма «Морпехи»

Джейк Джилленхол гей?

После релиза мелодраматического фильма «Горбатая гора» (2005), зрители стали интересоваться сексуальной ориентацией киноактера: настолько реалистично Джилленхол смог вжиться в роль Джека Твиста — пастуха-ковбоя, который пасет овец на высокогорных летних пастбищах у Горбатой горы.

Действие сюжета происходит в середине 20-го века, где герой Джилленхола вступает в романтическую связь с другим ковбоем, Эннисом Дель Маром (актер Хит Леджер). Кинокартина насыщена пикантными любовными подробностями и впервые была показана в сентябре 2005 года на Венецианском кинофестивале, получив награду «Золотой лев», а также три премии «Оскар».

Кадр из картины «Горбатая гора»

После слухов о нестандартной сексуальной ориентации, Джейк Джилленхол дал несколько комментариев в прессе по этому поводу, которые сводились к тому, что он обыкновенный гетеросексуал, однако не откажется от последующих предложений съемок в подобных фильмах. Впоследствии актер признал, что именно эта кинокартина открыла для него множество дверей в большом кино, даже не смотря на прилипший ярлык гея.

Участие в фильме «Зодиак» и «Исходный код»

В 2007 году Джейк оканчивает эксперименты с романтическими мелодрамами и полностью переходит в научно-фантастический жанр с элементами хоррор. Он снимается в детективном триллере «Зодиак», показав свой обычный актерский стиль задумчивого интеллектуала, от которого уже успел отвыкнуть зритель и играет главную роль в техно-триллере «Исходный код» (2011). В последнем, киноактер выступает в необычном для себя образе спасителя мира и борца с системой.

Джилленхол и актриса Мишель Монахэн в фильме «Исходный код»

Интеллектуальные герои Джейка Джилленхола

Новую и по настоящему интересную роль Джилленхол получает в 2013 году. Он играет образ преподавателя-интеллектуала Адама Белла с синдромом раздвоения сознания в метафизической кинокартине «Враг».

Фильм основывается на аналитической психологии Карла Юнга и психоанализе Зигмунда Фрейда, которым канадский режиссер Дени Вильнёв придает мистическое измерение. Кинокартина получает пять канадских премий «Джини», а актер Джейк Джилленхол награждается в номинации «Лучшая мужская роль».

В фильме «Враг»

Однако в 2015 году, Джейк снимается в роли боксера в достаточно непривычной для него роли чемпиона мира по боксу Билли Хоупа, в фильме «Левша», раскрывая свои лучшие качества, как актер драматического направления кино.

Роль в фильме «Левша»

Свой профессионализм актера драматического жанра, голливудский красавец проявил и в научно-фантастической киноленте «Живое» (2017), где он играет главную роль астронавта-медика Дэвида Джордана. По мнению критиков, Джек Джилленхол является одним из немногих актеров, герои которого не дают зрителю уверенности в счастливом конце. Так происходит и в фильме «Живое», где сюжет заканчивается слишком неопределенно.

Герой Джилленхола, астронавт Дэвид Джордан в картине «Живое»

Как правше или левше стать амбидекстром – полезные техники

Есть несколько действенных методов, как развить амбидекстрию. Потому каждый может развить в себе подобную способность. Только для этого потребуется приложить немало усилий. Прежде всего, для развития способности нужно делать специальные упражнения:

1. Чаще выполнять работу, для которой требуется равное участие обеих рук, например, прополка грядок, стирку руками, сбор ягод и пр.
2. Если носите сумку через плечо, то нужно делать это на противоположной стороне тела.
3. Неведущая рука, как правило, слабее ведущей. Для ее тренировки рекомендуются занятия с эспандером или гантелями.
4. Более того, рекомендуется научиться зеркальному письму. Такое занятие невероятно активирует работу мозга, потому не стоит заниматься им слишком долго, иначе вы быстро устанете.
5. Лучше выполнять бытовые действия неведущей рукой – держать зубную щетку, столовый прибор, губку для посуды и пр. Довольно скоро эти действия станут привычными.
6. Начните готовить неведущей рукой, к примеру, порезать хлеб или сыр, почистить яйцо и пр.
7. Начните рисовать или писать одновременно двумя руками. Поначалу получаться не будет, но после длительных тренировок у вас начнет получаться.

Такие упражнения, прежде всего, направлены на активное развитие мозга, мышления, памяти. Кроме того, амбидекстрия способствует развитию быстрой адаптации, повышению интеллекта, стремительного принятия решений и пр.

Донни Дарко

Многие впервые увидели его в фильме 2001 года “Донни Дарко”, в котором его травил зловещий двухметровый кролик. Мало кто мог предположить, что Джейк будет играть какие-то серьезные роли кроме ролей в странных культовых фильмах. Но Джейк умеет совершенствоваться.

После “Донни Дарко”, в 2005 году он сыграл в кассовой “Горбатой горе”, и затем получил свою первую физически тяжелую роль в драме о Войне в Заливе “Морпехи”. Для него это стало началом череды ролей экшен-героев, которые требовали физических преобразований и тренировок. Пять лет спустя он уже играл рельефного удалого мечника в “Принце Персии”

Вот тогда Голливуд и обратил внимание на его внушительный внешний вид

Бокс, бодибилдинг и непрофессиональные спортсмены

Проблема непрофессиональных спортсменов заключается в том, что они неадекватно оценивают свои силы. Если человек просто хочет хороший удар, но в то же время желает набрать мышечную массу, ему стоит расставить приоритеты. В цикле массонабора боксерские тренировки нужно свести к здоровому минимуму. Хардгейнерам – вообще убрать. На «сушке» важнее соблюдать диету, а не делать какой-то особый вид кардионагрузки. Восстановление – важная часть тренинга и для боксера, и для бодибилдера. Если его нет, спортсмен не прогрессирует, тренировочный план пересматривают, а дополнительную нагрузку убирают.

Здоровый человек может совмещать силовой тренинг и бокс. Но ему не нужно ждать результатов на уровне спорта высших достижений в обеих дисциплинах.

Как стать амбидектром правше и левше – методики

Если человек решил стать двуруким или амбидекстром, то ему предстоят тренировки. На какие упражнения делать упор:

1. Совершать действия, где требуется приблизительно равное задействование обеих рук (ручная стирка, сбор ягод, прополка огорода).
2. Попробовать выполнять бытовые действия не ведущей рукой. Например, держать в другой руке столовый прибор, зубную щетку или губку для мытья посуды. Очень скоро такое положение предмета станет привычным.
3. Если человек носит сумку через плечо, но перевесить ее на другую сторону.
4. Готовить пищу не ведущей рукой. Например, отрезать сыр, почистить яйцо, перемешать борщ.
5. Часто не доминирующая рука слабее основной. Неведущую руку стоит начать укреплять. Например, заниматься с гантелями или экспандером.
6. Для тренировки моторики писать слова, рисовать картинки или геометрические фигуры двумя руками сразу. В первое время не стоит стремиться к идеальности. Если написанное можно прочитать и понять, что изображено на картинке, то это успех.
7. Постараться освоить зеркальное письмо. Это заставляет мозг активно работать, поэтому не нужно выделять на это упражнение много времени, иначе наступит усталость.

Эти упражнения активно развивают мозг (память, мышление). Косвенно освоение амбидекстрии повышает интеллект, развивает навык быстрого принятия решений, быстрой адаптации.

Статья помогла11Не помогла

«Скрытое левшество» — что это такое?

Вы, наверное, слышали про такое понятие, как «скрытое левшество»? Оно часто встречается в популярной психологии. Что при этом имеют в виду? Человек, в основном, всё делает правой рукой, но какие-то действия ему удобнее выполнять левой. На самом деле, абсолютные правши или левши встречаются не так уж и часто. Причём, даже взрослые люди иногда с удивлением обнаруживают, что, что-то делают левой рукой. Многие годы они просто не обращали на это внимания. К примеру, человек считал себя абсолютным правшой, но вдруг заметил, что держать иглу ему удобнее именно левой рукой. Просто этому действию, в отличие от письма, в детстве не уделялось внимания. Многие люди с доминирующей правой рукой имеют от одного до нескольких признаков левшества.

Определить ведущую руку ребёнка вы можете попробовать дома при помощи опросника М. Озьяс. Схема обследования состоит из заданий, которые предлагаются выполнить ребёнку. При этом, если доминирует правая рука, ставится 1 балл. Если левая — баллы не ставятся. Всего Озьяс предлагает 20 заданий, среди которых есть такие: завинтить крышки на бутылках, перелить воду из одного сосуда в другой, попасть иголкой в небольшую точку и т.д

Для определения руки для письма, Озьяс обращает внимание на 10 действий, которые, как считает автор, непривычны для ребёнка, а, значит, дают наиболее верную картину

Предложите ребёнку в виде игры следующие действия:

• зажечь спички,
• наколоть, нанизать пуговицы, бусины,
• перелить воду из одного сосуда в другой,
• проколоть дырочки (5-6 ударов),
• разложить (раздать) карточки (карты),
• стереть ластиком предварительно нарисованные крестики,
• капнуть из пипетки в узкое отверстие бутылочки,
• почистить себя, стряхнуть с себя соринки, пыль,
• достать бусинку ложкой из стакана,
• позвонить колокольчиком, дернуть за шнур звонка.

Зачем знать о леворукости ребёнка? Хотя бы для того, чтобы сказать об этом учителю при поступлении в первый класс. Леворуких детей рекомендуют усаживать за парту в первой колонке справа (относительно учителя). За партой их размещают слева от соседа, чтобы дети не сталкивались локтями. При обучении у леворуких детей часто наблюдается зеркальное письмо и проявляются другие особенности. Кроме того, к сожалению, ещё не все педагоги знают о вреде переучивания с левой руки на правую. Но это лишь вершина айсберга. А что под водой?

Левши не отличаются смелостью

Бу! Если вы левша, это, вероятно, заставило вас съежиться. Данный факт объясняется тем, что, согласно исследованиям, те люди, чьи левые руки являются доминирующими, как правило, более предрасположены к страху, чем те, у кого рабочей является правая рука.

Согласно исследованию Британского общества психологии, участники смотрели восьмиминутный ролик из фильма «Молчание ягнят». Когда их попросили вспомнить увиденные события, левши гораздо чаще проявляли признаки посттравматического стрессового расстройства, чем правши, также у них были более фрагментированные описания, и они допустили больше ошибок, что характерно для людей, страдающих ПТСР. Очевидно, что две стороны мозга имеют разные роли в ПТСР, а правое полушарие, похоже, отвечает за страх.

ЧТО НУЖНО БОЙЦУ?

Начнем с самого главного. Нам нужна СКОРОСТЬ. Скорость убивает. Скорость позволяет вам полностью доминировать над противником, даже если он значительно сильнее. Скорость, кроме того, делает ваши удары более болезненными.

Второе мышечное качество, которое крайне важно, — это «ВЗРЫВ». «Взрывная» скорость или сила — то, что быстро активизирует ваши моторные единицы в мышцах по воле импульсов ЦНС

Это позволяет моментально разгоняться из состояния покоя в состояние движения. Движения, за началом которых противник не успевает — это «взрыв».

Третье качество, важное для бойца, — это выносливость, причем чаще всего даже не аэробная, а СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ, потому что во время боя вы не движетесь без нагрузки (в среднем темпе), а постоянно прикладываете силу к противнику в разном темпе. Выносливость позволит вам победить в том случае, если вы не можете превзойти соперника по первым двум качествам (скорости и «взрывной» силе)

Через пару минут или раундов ваш соперник может потерять до 80% своей силы и большую часть скорости.

Четвертое — это СИЛА, т. е. способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему. Сила так же, как и мышцы имеет не самое большое практическое значение в единоборствах, т. к. первые три качества убьют вашего противника быстрее. Но, тем не менее, сила позволит вам отжать противника на земле или взять его на удушающий. Но самое главное не это, а то, что хоть сила и занимает последнее место с точки зрения практического применения в бою, но она (сила) занимает первое и основное место, если наша цель — развитие остальных трех качеств. И именно поэтому все серьезные бойцы тренируются с отягощениями. Кто-то — больше, кто-то — меньше. Но никто не игнорирует «железо». Чаще всего это происходит на уровне интуиции.

В написании публикации нам помогли наши хорошие друзья из магазина Спорт файтер , который продает отличную экипировку для единоборств. Рекомендуем!

Итак, по порядку:

Исследование

В исследовании принимали участие 45 мужчин студенческого возраста, которые последовательно занимались силовыми тренировками минимум три раза в неделю на протяжении как минимум одного года. Хотя это не высокоинтенсивные тренировки, нельзя сказать, что они не тренировались совсем.

Программа всех участников включала следующие упражнения: жим лежа на прямой скамье, армейский жим стоя, широкая верхняя тяга блока к груди, тяга блока к поясу сидя, приседания со штангой на плечах, жим ногами и поочередное разгибание ног, и это они выполняли три раза в неделю. Это должно было выступать стимулами для измеряемых групп мышц: трицепс, бицепс, латеральная широкая мышца бедра и прямая мышца бедра (сгибатель бедра). Мы можем спросить, какая связь с типичной программой тренировок, но такова реальность исследования и контролируемого исследовательского проекта.

Чтобы можно было проанализировать влияние объема, участники выполняли один, три или пять подходов на 8-12 повторений каждого упражнения на каждой тренировке.   На практике это означало, что группа, выполнявшая по одному подходу, делала шесть-девять подходов на группу мышц; группа, выполнявшая по три подхода, делала 18-27 подходов; группа, выполнявшая по пять подходов, делала 30-45 подходов для групп мышц верхней и нижней части тела, которые подлежали измерению. Если эта математика не совсем понятна, здесь показано, как проходили тренировки:

2 упражнения на тягу/жим * 1 подход/тренировка * 3 дня/неделю = 6 подходов в неделю на трицепсы. 2 упражнения на тягу/жим * 3
подхода/тренировка * 3 дня/неделю = 18 подходов. 2 упражнения * 5 подходов/тренировка * 3 дня = 30 подходов. У некоторых было три
упражнения на квадрицепсы за тренировку, если умножить на 1, 3, 5 подходов три раза в неделю, получаем от 9,27 до 45 подходов в неделю.

У меня возникает вопрос относительно подсчета объема таким образом. Разве можем мы считать один подход жима как один подход трицепсов, один подход тяги как один подход бицепсов и т.д.? Это другой вопрос, но это то, как считался объем.

Каждую тренировку проводилось наблюдение с каждым подходом, осуществляемым до точки кратковременного отказа мышц на одну-две секунды, и 90 секунд отдыха давалось между подходами (две минуты между упражнениями).    Нагрузка была отрегулирована для каждого подхода, чтобы можно было выполнить 8-12 повторений до отказа, и ежедельно увеличивалась, чтобы удовлетворить потребностям прогрессивного избытка механической нагрузки.

Исследование продолжалось восемь недель, диета была неконролируемой с предложением просто сохранять привычный режим питания. Участники взвешивались (но состав тела НЕ измерялся), измерялась толщина мышц и максимальная сила (жим и приседание), а также мышечная выносливость (общее количество повторений при 50% максимума) в начале и в конце исследования. Поскольку никого не волнует мышечная выносливость, я фокусируюсь только на изменениях размера и силы.

11 участников бросили исследование, только 34 участника дошли до конца, выполнив 94% и более тренировок. Это привело к результатам, кажется, немного не внушающим доверия с точки зрения статистики, но ничего не поделаешь.

Наконец, средняя продолжительность тренировки составляла 13 минут для первой группы, 40 минут для второй и 68 минут для третьей.

Новый бой…

Чтобы встать с колен и вернуть свое доброе имя, а главное стать хорошим отцом, Хоуп ломает себя и идет работать в самый обычный зал.

Работа бывшего чемпиона отнюдь не связана с боями и рингом. Его берут уборщиком. Немного поразмыслив над своей жизнью и собравшись с духом, боксер решает опять начать тренироваться. Новым тренером Хоупа становится Тик Уиллс – спортсмен с непростой судьбой, но очень жестким характером. Хоупу приходится убедить нового тренера в том, что он готов пойти снова вверх и больше не свернет на «порочный» путь. Новый тренер обучает Билли.

Упорство, большое стремление и неустанная работа над собой дает возможность Хоупу  не только вернуться на большой ринг. Бывшему чемпиону предлагают перспективу в виде боя, победа в котором позволит вернуть титул чемпиона и  доказать себе и окружающим, что он не сдался! В этом нелегком поединке «Левша» побеждает своего соперника и триумфально возвращается на пьедестал почета.

История заканчивается легкой недосказанностью. Но из концовки можно понять, что жизнь Билли наладилась. К Билли возвращается дочь — это его главная победа.

В «Левше» должен был сниматься Эминем

Эта спортивная драма задумывалась, как продолжение небезызвестного фильма «Восьмая миля». Главного героя в «Левше» должен был сыграть белый рэпер – Эминем. Но, в 2012 году, поступило сообщение о том, что рэпер решил сконцентрироваться на музыке и отказался продолжать работу над фильмом.  В 2014 году на роль знаменитого боксера Билли Хоупа был приглашен Джейк Джилленхол.

Когда лучше не экспериментировать?

Бывает, родителям сложно разобраться, в чём дело, когда ребёнок неусидчив, плохо говорит, нетерпим к неудачам, а на предложение попробовать ещё раз отвечает истерикой. Почему ребёнок так реагирует? Это особенности его характера? Или дело в методах воспитания, пережитом стрессе, комплексах? А, может быть, это неврологические особенности?

В наше время возросло число детей с мозговой недостаточностью. Как врождённой, так и приобретённой. В некоторых случаях у современных детей леворукость оказывается временным признаком, который лишь отражает задержку формирования межполушарных взаимоотношений.

Если вы чувствуете, что не контролируете ситуацию, не стоит надеяться на «авось». Нейропсихолог проведёт комплексную диагностику, найдёт «болевые точки», выявит причины нарушений. И только тогда будет понятно, в каком направлении двигаться, какую применить коррекцию.

Силовые тренировки

В боксе без всплеска активности и силовых действий не выиграть поединок, поэтому спортсмены уделяют особое внимание наращиванию мышечной массы. Главная цель занятий с железом заключается в увеличении силы, которую впоследствии можно конвертировать в мощь

Совмещая силу и выносливость, у боксера больше шансов на итоговый успех в бою. В перечень популярных силовых тренировок входят:

• Жим лежа во взрывном стиле – 5-7 повторений, 5 подходов, между подходами перерыв 1-2 минуты;
• Отжимания на брусьях с отягощением (вес подбирается в зависимости от массы тела) – 8-10 повторений, 3-5 подходов, перерыв между подходами 3-4 минуты;
• Жим на наклонной плоскости штанги или гантелей – 5-7 повторений, 5 подходов, между подходами перерыв 1-2 минуты;
• Разводка на среднюю дельту – 4-6 повторений, по 3-5 подходов, перерыв между подходами 2-3 минуты.

Рекомендуется дополнить силовые тренировки приседом со штангой (7-10 повторений, 4-5 подходов) или жимом ногами на специальном тренажере (8-12 повторений, 4-5 подходов). Завершить комплекс можно сетами на верхний и нижний пресс (10-15 раз, 3-5 подходов) с перерывом между подходами в 1 минуту. В конце силовых тренировок боксер должен обязательно выполнить растягивающие упражнения на нагружаемые мышцы. Это способствует их расслаблению и скорейшему восстановлению.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Ускорению метаболизма способствует:

• максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

• подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.

Симптомы

Самый распространенный признак надрыва – внезапная и резкая боль в травмированной зоне. Дискомфортные ощущения усиливают при стретчинге (растяжке) и пальпации пострадавшего участка. Боль может сопровождаться спазмами, отеками и гематомами.

Если травмирована верхняя или нижняя конечность, то может ухудшиться подвижность сустава. Человек не сможет разогнуть до конца локоть или выпрямить ногу, сжать пальцы в кулак или удержать мелкий предмет.

Неприятные ощущения при надрывах уменьшаются в состоянии покоя. Если же боль не проходит, а мышцы теряют подвижность, то можно говорить о разрыве волокон. Такие травмы требуют немедленной госпитализации и хирургического вмешательства.

Левши и правши различия

Леворукие люди впечатлительны и эмоционально возбудимы, они сильно и глубоко переживают негативные события в своей жизни, легко обижаются. Левшам свойственна повышенная капризность.Левши подвержены влиянию и настроению окружающих больше, чем правши.Левшам свойственна затрудненность в произношении некоторых звуков и сложности с речью. Часто у них возникают проблемы с написанием букв, иногда целых слов и даже фраз: они пишут зеркально (феномен да Винчи)

Правши с подобным не сталкиваются.Правши более практичны и стабильны, в отличие от непостоянных, чувствительных и переменчивых левшей.Праворуким детям проще концентрироваться на учебе, чем их леворуким одноклассникам с рассеянным вниманием

Итоги

При правильной тренировке рук реально не только достичь эстетического баланса, но и значительно увеличить показатели силы, которые так важны для кроссфит-атлетов и пауэрлифтеров. Помните, что несмотря на увлечение базой, если вы не планируете использовать жесткую специализацию в рамках одного вида спорта, руки нужно тренировать с первого/второго месяца тренировок. В противном случае есть риск столкнуться с эффектом «икроножных», когда сила рук будет расти, а их масса и функциональные показатели застынут на месте.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне