? начал ходить на бокс. это лучшее, чем я занимался в жизни

Любительская карьера

Боксерская карьера Василия Ломаченко, как и у большинства коллег по цеху, началась с любительских выступлений. Но не все могут похвастаться схожей статистикой побед. Из 397 боев на любительском ринге он проиграл лишь единожды в финале чемпионата мира 2007 года российскому бойцу Альберту Селимову. Этот проигрыш до сих пор считается спорным, поскольку, по мнению многих экспертов, Ломаченко в том бою набрал большее количество очков. Тем не менее у Василия появился шанс поквитаться с Селимовым на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. Жеребьевка свела двух боксеров в первом же бою турнира, где Ломаченко убедительно перебоксировал давнего соперника. Впоследствии украинец взял золото этой олимпиады, воплотив в жизнь главнейшую мечту своей жизни.

Успех любительской карьеры Ломаченко закрепил спустя 4 года на Олимпиаде в Лондоне, где он снова занял первое место. После такого триумфа будущее спортсмена могло иметь лишь одно направление. Вместе с отцом Василий принял решение перейти в профессиональный бокс.

Правила бокса (кратко)

Боксерский поединок разделен на раунды, каждый из которых  длится от 3 до 5 минут, в зависимости от уровня поединка (любительский или профессиональный). Между раундами у боксеров есть 1 минута для отдыха.

Боксерский поединок заканчивается в следующих случаях:

• один из спортсменов сбит с ног и не сможет подняться в течение 10 секунд;
• после третьего нокдауна (правило действует в титульных боях под эгидой WBA);
• один из спортсменов получил травму и не может защищаться (технический нокаут);

Если оба соперника отстояли все раунды и нокаута не произошло, то победитель определяется по очкам. Если же и по очкам счет одинаковый, то победителем становится спортсмен, выигравший по очкам большее число раундов. Иногда случаются ничейные результаты.

Кроме того, что боксерам запрещено наносить удары любой частью тела кроме кулака, им также запрещено: наносить удары ниже пояса, держать соперника, толкаться, кусаться, плеваться и бороться.

Список запрещенных приёмов:

• удар ниже пояса;
• удар (или опасное движение) головой;
• удар по затылку;
• удар по почкам;
• удар в спину;
• удар открытой перчаткой (ребром или тыльной стороной, особенно шнуровкой);
• захват (головы, руки, перчатки, туловища);
• захват с нанесением удара;
• низкие наклоны;
• нажим рукой на лицо соперника;
• повороты спиной к противнику;
• толкание противника;
• использование канатов для нанесения удара;
• хватание канатов.

Ход всего поединка контролирует рефери. Он может наказывать за нарушение правил предупреждением, снятием очков или даже дисквалификацией.

Детство и юность

Василий Ломаченко, известный по прозвищу Лома, родился в Одесской области, в городе Белгороде-Днестровском, зимой 1988 года. Судьба чемпиона предрешилась сразу после рождения. На официальном сайте знаменитости рассказано, что не успели Васю принести из роддома, как отец надел на наследника боксерские перчатки.

Ранняя биография звезды пришлась на тяжелые 1990-е. По признанию Ломаченко, с деньгами тогда было туго, что лишало мальчика дорогих подарков и одежды, часто и на еде приходилось экономить. Отец Анатолий Николаевич работал тренером по боксу, поэтому старался прививать любовь сына к спорту.

На любительском ринге Ломаченко начал выступать, будучи учеником детской секции, и впервые почувствовал вкус победы в 6 лет. Затем череда выигрышей только росла, начиная с городских соревнований и заканчивая турнирами области и страны, где Василий демонстрировал высокий уровень.

В 16 лет Василий завоевал золото в Украине. Тогда же Ломаченко одержал победу на чемпионате Европы среди кадетов в категории до 46 кг. Занятость на состязаниях и тренировках не помешала молодому человеку получить высшее образование, окончив Южноукраинский национальный педагогический университет имени К. Д. Ушинского.

Рекорд (победы и поражения) Василия Ломаченко

• Количество боёв: 18
• Победы: 16
• Победы нокаутом: 11
• Победы решен.: 5
• Поражения: 2
• Пораж. нокаутом: 0
• Пораж. решен.: 2
• Ничьи: 0

Таблица профессиональных боёв

Список всех боёв Василия Ломаченко.

Дата	Соперник	Результат	Коммент.
2021-12-11	Richard Commey(30 — 3 — 0)	Победа UD	WBO Inter-Continental Lightweight (vacant)
2021-06-26	Masayoshi Nakatani(19 — 1 — 0)	Победа TKO
2020-10-17	Teofimo Lopez(15 — 0 — 0)	Поражение UD	IBF World LightweightWBA Super World LightweightWBO World Lightweight
2019-08-31	Luke Campbell(20 — 2 — 0)	Победа UD	WBA Super World LightweightWBC World Lightweight (vacant)WBO World Lightweight
2019-04-12	Anthony Crolla(34 — 6 — 3)	Победа KO	WBA Super World LightweightWBO World Lightweight
2018-12-08	Jose Pedraza(25 — 1 — 0)	Победа UD	WBA Super World LightweightWBO World Lightweight
2018-05-12	Jorge Linares(44 — 3 — 0)	Победа TKO	WBA Super World Lightweight
2017-12-09	Guillermo Rigondeaux(17 — 0 — 0)	Победа RTD	WBO World Super Featherweight
2017-08-05	Miguel Marriaga(25 — 2 — 0)	Победа RTD	WBO World Super Featherweight
2017-04-08	Jason Sosa(20 — 1 — 4)	Победа RTD	WBO World Super Featherweight
2016-11-26	Nicholas Walters(26 — 0 — 1)	Победа RTD	WBO World Super Featherweight
2016-06-11	Roman Martinez(29 — 2 — 3)	Победа KO	WBO World Super Featherweight
2015-11-07	Romulo Koasicha(25 — 4 — 0)	Победа KO	WBO World Featherweight
2015-05-02	Gamalier Rodriguez(25 — 2 — 3)	Победа KO	WBO World Featherweight
2014-11-23	Suriya Tatakhun(51 — 1 — 0)	Победа UD	WBO World Featherweight
2014-06-21	Gary Allen Russell Jr(24 — 0 — 0)	Победа MD	WBO World Featherweight (vacant)
2014-03-01	Orlando Salido(41 — 12 — 2)	Поражение SD	WBO World Featherweight (vacant)
2013-10-12	Jose Luis Ramirez(25 — 3 — 0)	Победа KO	WBO International Featherweight

Климат контроль: требования к температуре и влажности.

В раздевалках поддерживается 20-22 °C, а в помывочной – не менее 25 °C.

Уроки проводят только в хорошо проветренном помещении и с доступом свежего воздуха в течение урока (п. 6.7).

Открывается 1-2 фрамуги с подветренной стороны, если на улице скорость ветра не более 2 м\с и температура воздуха выше + 5 °C.

Если на улице ниже – 10 °C и ветер более 7 м\с – проветривают зал без наличия учеников не более 1.5 мин., но на больших переменах до 10 мин.

Важно! В зале не должно быть ниже + 14 °C, как только термометр показывает эту цифру – проветривание прекращают

Освещение и лампы в спортзале школы.

Без естественного освещения (без окон) могут быть помещения, где хранятся снаряды, в кладовках и складах, уборные и душевые.

Лампы в спортивных залах ставят люминесцентные (ЛБ, ЛЕЦ, ЛХБ), но допускаются и обычные лампы накаливания, при этом нормативы по яркости освещения снижаются на 2 ступени.

Норматив при люминесцентных – 200 лк, при «лампочках Ильича» — 100 лк. Желательно не использовать эти два типа освещения одновременно, а выбрать что-то одно.

Все лампочки должны быть защищены прочной сеткой от удара мячом. Трубы, батареи закрываются плотной сеткой или деревянными щитами на высоту не более 1.8 м.

Пол в спортивном зале делают деревянным, доски плотно прилегают друг к другу, с хорошей амортизацией, без зацепок и щелей. Окрашивают полы в зале силикатной или эмульсионной краской, чаще коричневого цвета.

Раздевалки при спортивном зале должны быть отдельными для девочек и мальчиков, оборудованы скамейками и крючками для одежды.

Дополнительно, рядом – располагаются туалетные комнаты, душевые кабины со смесителями, горячей и холодной водой.

На полах – решетки для мытья, на стенах – полочки, шкафчики для туалетных принадлежностей. Полы в душевых должны быть выстланы керамической плиткой (мозаичной). Запрещено делать мраморные, цементные полы.

Допускается использовать близлежащие залы, при условии, что они отвечают всем существующим санитарно-гигиеническим правилам. Удаленность зала должна быть небольшой, чтобы ученики успевали на урок.

Загрузка…

Слишком долго?

Перезагрузить документ
|

Открыть в новой вкладке

Сильный, не значит глупый

Про умственные способности спортсменов травить анекдоты может только тот, кто сам тупой… Наши статусы про спортзал со смыслом символизируют очевидный триумф спортивного интеллекта.

Принять участие в соревновании – это праздник, победить – это счастье, готовиться к нему – это жизнь.
Гляжу на тебя и пульс, как после 5 схваток!
Тренируйся или будь ничтожеством…
Пусть в мышцах лучше будет боль, чем наркота и алкоголь!
Дружить надо с теми, кто лучше тебя. Любить того, кто этого достоин. Тренироваться с теми, кто тебя сильнее.
Нельзя сдаваться там, где сдаются другие.
Хорошее кровообращение стимулирует работу мозга, а спорт этому способствует.
В спортзале упади, но выложись!
Спортивный зал – забавная штука. Зашел и забыл, что есть на свете скука.
В спортзале: себя – переоцени. Соперника недооцени. На соревнованиях сделай все наоборот.
Спортзал тренирует не только физическую форму, но и воспитывает моральные качества.
В спортзал ходить – это тебе не за компом геймиться…
Идеальная тренировка – это когда ты выползаешь из зала по-пластунски… Потому что продолжаешь тренироваться!
Для некоторых каникулы – это время поотдыхать. Для спортсменов – время побольше потренироваться!
На каждой треньке нужно выкладываться так, как будто она последняя… В смысле, последняя перед соревнованиями!
Любовь и отношения в жизни тоже важны. Не только же в спортзал ходить…
Нет такой силы, которая помещала бы мне… пойти в спортзал!
В детстве всех тянет в спортзал. Потом приоритеты слегка меняются и хочется уже в кабак…
Алкоголь удел слабых и бедных

Сильные развлекаются в спортзале!
Я не профессиональный спортсмен, но в спортзал меня буквально тянет.
Неважно, каким спортом заниматься. Важно ходить в спортзал, а не курить в подворотне.
Спортзал не должен быть единственным местом, где тебе хорошо

Чтобы быть нормальным человеком, нужно читать, общаться, развиваться культурно.
Есть место, где забываешь о болезнях и насущных проблемах. Это спортзал.
Тренер мотивирует морально и физически. Иногда даже слишком громко…
В спортзал бесполезно приходить, если у тебя нет программы.
Бой может длиться несколько секунд. Подготовка к нему в спортзале – годы.
Спортивный зал – это место, где радуешься через боль.
Единственное место, где полезно почувствовать себя слабаком, это спортзал.
Мое обучение жизни проходит в спортивном зале.
Деду уже под 80, а он все ходит железо качать… мы уже замучились лечить его сорванную спину!
Вчера решил ходить в спортзал. Вот дурак…
Качаю пресс, бицепсы и трицепсы… а растет только живот, зад и комплексы.
До спортзала решил не ехать, а бежать. Теперь я в четырех километрах от него и опаздываю на тренировку.
Каждый пропуск тренировки – белое пятно в вашей спортивной карьере.
Здоровому в спортзал ходить не за чем, больному это противопоказано…
Почему фотки красоток из спортзала всегда такие нереальные? Если они и правда там выкладываются, на изображениях должны быть потные красные уставшие тетки.
От всех болезней есть средство. Только раздают его в спортзале.
Чтобы к 35 годам не было целлюлита, живота и импотенции, надо ходить в спортзал!
Чтобы победить соперника, нужно желание и… ходить в спортзал.
Победа готовится в спортзале.
Спортивный зал испытывает наши возможности.
Спорт для здоровья или вершина славы? Неважно – в любом случае дорога в спортивных зал.

Между работой и личной жизнью всегда есть место спорту. Занимайтесь им регулярно, как любовью, чтобы созерцание собственного отражения в зеркале дарило вам массу положительных эмоций!

Питание боксера любителя. Диета для боксеров

Бокс, как любительский так и профессиональный, требует высокого уровня энергии и большой скорости сокращений мышц. Раунд длится около 3 минут, однако это покажется мало только тому, кто никогда не занимался боксом. За 3 минуты боя человек устает также как после умеренной тренировки, поэтому выносливость играет важную роль для боксеров

Кроме того, в боксе важное значение имеют гибкость и ловкость

Правильно составленная диета для боксеров может существенно помочь в спортивных достижениях, и наоборот — неправильная диета может значительно ухудшить результаты. Правильная диета для боксеров создает оптимальные условия в организме для мобилизации энергии, а также позволяет оставаться в хорошей физической форме на протяжении всей спортивной деятельности. Диета для боксеров не должна вызывать прирост жировой массы, которая снижает скорость и выносливость во время боя.

Боксеры должны придерживаться средне- и высокоуглеводной диеты для восполнения энергии — запасов гликогена и быстрого восстановления системы АТФ во время периода активных тренировок, соревнований и силового тренинга

American and Canadian Dietetics Associations рекомендует, чтобы углеводы составляли около 55% калорийности рациона и около 25% за счет жира.Обратите внимание, что проценты указаны для калорий, а не для веса. Для сохранения мышечной массы может быть увеличена доля белка до 35%, за счет снижения потребления жиров

Во время интенсивных тренировок при подготовки к выступлениям диета должна содержать около 55% калорий от углеводов и до 40% от протеина , оставшаяся доля выпадает на жиры. Главная цель тренировочной диеты — обеспечить адекватное восстановление энергетических запасов и тканей, без увеличения жировой массы, сохраняя таким образом высокий уровень физических показателей при неизменном весе.

Исследования показывают, что боксеры должны принимать 1.6-1.8 г протеина на каждый килограмм массы тела каждый день.Увеличение доли протеина обеспечивает более быстрое восстановление мышц, а также представляет для организма дополнительный источник энергии. При недостатке протеина в пище организм начинает использовать свои собственные белки, и в первую очередь белки мышц.

Принимайте 10-15% процентов жира , от общей калорийности рациона. Жиры должны быть растительного происхождения, полезен также рыбий жир . Некоторые боксеры стараются максимально снизить потребление жира, однако этого нельзя допускать, поскольку жиры важны для организма. При их недостатке могут возникнуть проблемы со здоровьем и ухудшиться спортивные показатели.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости — до 3 литров в сутки (общее количество). Не увеличивайте и не снижайте массу тела перед соревнованиями.

Вне тренировочного сезона боксерам следует заняться устранением своих недостатков — если необходимо увеличить мышечную массу или снизить жировые отложения. Не старайтесь достичь быстрого прогресса, это нарушает биоравновесие и потребует длительного адаптационного периода. В этот период можно снизить потребление белка, а также понизить общую калорийность рациона на 10-15%.

Рекомендации данного раздела по диете для боксеров могут варьироваться в зависимости от преобладания того или иного типа мышечных волокон в организме, пола, возраста и текущего физического состояния. Вам необходимо самим отрегулировать диету, прислушиваясь к своему организму.

• Увеличьте калорийность рациона на 10-20% за счет протеина и медленных углеводов.
• Принимайте около 20г быстрого протеина и 30-40 г углеводов за 1 час до тренировки.
• Принимайте еще 1-2 дополнительных порции протеинового коктейля между приемами пищи.
• Пейте сладкие напитки во время тренировки
• Сразу после тренировки примите еще 20 г протеина и через 30 минут плотно поешьте.
• Старайтесь принимать более калорийные продукты, однако избегайте фастфуда и жирных продуктов.
• Принимайте пищу каждые 3-4 часа, так что бы постоянно поддерживать анаболическое состояние в организме.
• Избегайте сладостей

• Спортивное питание для боксеров
• Обучение и тренировка боксеров
• Восстановление боксеров после соревнований
• Калорийность продуктов
• Эргогенные средства

1. Nutrition and athletic performance – Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine. J Am Diet Assoc.;100:1543-1556, 2000.
2. Tipton, K. D., R. R. Wolfe. Protein and amino acids for athletes. J Sports Sci. Jan;22(1):65-79. 2004.

Давай, милая, давай!

Кто сказал, что тренировки – удел мужского пола? Выбирайте статус про спортзал для девушек и вперед к красоте и здоровью!

Ничто так не способствует становлению характера у ребенка, как регулярные походы в спортзал.
– Где можно забыть о всех проблемах? – На тренировке!
Каждый день засыпаю с мыслью, что завтра пойду в спортзал. Но на следующее утро совершенно об этом не помню.
Объявление: «Уважаемые друзья! Ждем вас на блины после масленичной недели. К вашим услугам блины по 5, 10 и 15 кг

Администрация спортзала».
Неважно, каким видом спорта заниматься. Главное – заниматься.
В спортзал надо идти не завтра, не в понедельник и не с нового года

А вот прямо сейчас.
Когда какой-нибудь дед уделывает тебя в качалке, тебе и оправдаться нечем…
Спорт – это жизнь, а тренировки – часть этой жизни.
Только спортзалу я могу доверить свои лишние килограммы.
Эти ощущения приятной ломоты в теле после интенсивной тренировки… сродни сексу!
Совет девушкам: не понтуйтесь, фотографируясь с сигаретой и фужером. Лучше сфотайтесь в спортзале, будете реально круты!
Когда бог раздавал знания, мой брат был в спортзале…
Круто – не иметь прекрасную фигуру от природы, а получить ее выкладываясь в спортзале.
Одеться после тренировки. Пожалуй, самое сложное упражнение…
Шагай в спортзал! Если ты сейчас не позаботишься о теле, то будешь уже в 40 развалиной!
В спортивном зале нужно поменять манию величия на манию преследования…
Красоте не нужны жертвы. Ей нужны регулярные тренировки.
Значит, как подтянутая девчонка, так презрительно: «Фитоняша», а как мужик-качок, так: «Вот молодец, такое не каждый сможет»?!
Пришла на фитнесс – делай как можешь. Завтра сможешь больше, только приходи.
Сегодня 30 минут была на беговой дорожке. Завтра попробую включить ее…
Если по утрам выкладываться в тренажерке, ваш день сложится отлично, потому что самое худшее будет уже позади!
После отпуска идти на фитнесс ацки тяжело!
Спортивные тренировки делают нас красивыми, подтянутыми и изнуренными!

Как совмещать бодибилдинг и единоборства?

Многие ребята спрашивают, можно ли совмещать бодибилдинг с, например, боксом или самбо? Ответ на этот вопрос простой: Можно, но делать это нужно грамотно.

Одно можно сказать точно, полноценно развиваться одновременно и в боксе и в бодибилдинге невозможно. Но использовать некоторые аспекты одного вида для прогресса в другом виде определенно можно.

Не вдаваясь в подробности нужно сказать о том, что бодибилдинг и бокс – это совершенно разные нагрузки для организма. Бодибилдинг – это анаэробные нагрузки, то есть мы выполняем упражнения медленно и не спеша, прилагая максимум усилий и выполняя относительно небольшое количество повторений в упражнениях. Бокс же или Борьба – это аэробные нагрузки, почти все упражнения выполняются быстро и по многу повторений. Так вот, если мы занимаемся бодибилдингом, то нам необходимо по максимуму снизить посторонние нагрузки, после тяжелой тренировки организму нужно время чтобы восстановиться и если качественного восстановления не будет, то и прогресс естественно прекратиться.

Значит, если мы будем заниматься параллельно с бодибилдингом ещё и боксом, то мы не сможем качественно восстановиться, что сводит на нет весь труд в атлетическом зале. Но тут есть маленький нюанс, а: «Как мы будем заниматься боксом?». В том плане, что мы вполне можем после тренировки с железом немного поработать по боксерскому мешку или устроить пару спаррингов с друзьями по железу. Ведь это после тяжелой тренировки только ускорит процесс восстановления. Понятное дело, что высоких результатов в боксе мы так не достигнем, но по крайней мере сможешь поставить мощный удар, чтобы в случае чего применить его на улице.

Но всё, что было написано выше, это что касается спортсмена, который уважает боевые искусства, но главной целью для себя поставил бодибилдинг. Теперь поговорим о спортсмене, который не фанатеет от бодибилдинга, но усиленно занимается боевыми искусствами и стремится достичь мастерства на этом поприще. Так вот вопреки расхожему мнению, он может использовать железо в своих тренировках, но тут надо разобраться как ему это сделать.

Эффект от занятий бодибилдингом

Как известно, занятия бодибилдингом, а в частности эффект от занятий бодибилдингом – прирост мышечной массы, способствует снижению скоростных показателей и показателей выносливость. Да, это факт, что скорость из-за бодибилдинга немного снижается. Вот поэтому бойцу заниматься «чистым» бодибилдингом, как это делают «качки», не имеет никакого смысла. Его должен больше интересовать не прирост мышечной массы, а прирост силы. Поэтому ему не нужно качать бицепсы, плечи, икры и другие мышечные группы. Ему нужно развивать силу, а для развития силы лучше всего подходит вид спорта – Пауэрлифтинг.

Почему пауэрлифтинг? А потому, что занятия пауэрлифтингом способствуют приросту «чистой» силы, с минимальным приростом мышечной массы и собственного веса. Обычно даже в ходе тренировок пауэрлифтингом собственный вес скорее наоборот снижается, нежели растёт.

Причём бойцу вполне достаточно, основных трёх упражнений пауэрлифтинга: жим лёжа, приседания со штангой на плечах и становая тяга. Выполняя, например, 5 подходов по 5 «взрывных» повторений в базовом упражнении особенного прироста в массе не будет, зато сила будет расти. И в принципе бойцу можно поступать также как и культуристу, в конце тренировки прийти и сделать одно базовое упражнение – всё, этого будет достаточно

И тут тоже важно, что высоких показателей в пауэрлифтинге скорее всего достичь не получится, но то что удар станет сильнее будьте уверенны. А в борьбе так подавно, без железа ну никак не обойтись. Так что ответ очевиден, совмещать единоборства с железом можно, но при этом расставить для себя приоритеты – что вам ближе и в чём вы хотите преуспеть

Потому что как говорится в старой русской пословице «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь». В жизни именно так всё и устроено, чтобы в чём-то преуспеть – этим нужно жить и посвящаться

Так что ответ очевиден, совмещать единоборства с железом можно, но при этом расставить для себя приоритеты – что вам ближе и в чём вы хотите преуспеть. Потому что как говорится в старой русской пословице «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь». В жизни именно так всё и устроено, чтобы в чём-то преуспеть – этим нужно жить и посвящаться.

СМОТРЕТЬ ВСЕ БОИ ВАСИЛИЯ ЛОМАЧЕНКО ОНЛАЙН

РЕЗУЛЬТАТ	СОПЕРНИК	ДАТА	СМОТРЕТЬ
UD12 (12)	Ричард Комми	12 декабря 2021
TKO 9 (12)	Масаёси Накатани	26 июня 2021
UD12 (12)	Теофимо Лопес	18 октября 2020
UD12 (12)	Люк Кэмпбелл	31 августа 2019
KO4 (12), 0:58	Энтони Кролла (34-6-3)	12 апреля 2019
UD12 (12)	Хосе Педраса (25-1)	8 декабря 2018
TKO10 (12) 2:08	Хорхе Линарес (44-3)	12 мая 2018
RTD6 (12), 3:00	Гильермо Ригондо (17-0)	9 декабря 2017
RTD7 (12), 3:00	Мигель Марриага (25-2-0)	5 августа 2017
RTD9 (12), 3:00	Джейсон Соса (20-1-4)	8 апреля 2017
RTD7 (12), 3:00	Николас Уолтерс (26-0-1)	26 ноября 2016
KO5 (12), 1:09	Роман Мартинес (29-2-3)	11 июня 2016
KO10 (12), 2:49	Ромуло Коасича (25-4)	7 ноября 2015
KO9 (12), 0:50	Гамальер Родригес (25-2-3)	2 мая 2015
UD12 (12)	Чонлатарн Пирияпиньо (52-1)	23 ноября 2014
MD12 (12)	Гэри Расселл (24-0)	21 июня 2014
SD12 (12)	Орландо Салидо (40-12-2)	1 марта 2014
KO4 (10), 2:59	Хосе Рамирес (25-3)	12 октября 2013

Василий Анатольевич Ломаченко (Василь Анатолійович Ломаченко, 17 февраля 1988, Белгород-Днестровский, Одесская область, УССР) — украинский боксёр-профессионал, двукратный Олимпийский чемпион 2008 и 2012 годов, двукратный чемпион мира 2009 и 2011 годов, чемпион Европы 2008 года, чемпион мира среди юниоров 2006 года, чемпион Европы среди кадетов 2004 года, многократный чемпион Украины, обладатель Кубка Вэла Баркера, заслуженный мастер спорта Украины. Наиболее титулованный боксер независимой Украины. Считается одним из самых сильных и техничных боксёров за всю историю любительского бокса. На любительском ринге спорно проиграл только один бой в финале чемпионата мира 2007 года — Альберту Селимову, но сумел взять реванш дважды, первый раз на Олимпийских играх в 2008 году, а второй раз в полупрофессиональной лиге WSB в 2013 году.

Чемпион мира в полулёгком весе по версии WBO (2014—2016), во втором полулёгком весе по версии WBO (2016—2018), лёгком весе по версии WBA и журнала «The Ring», (2018—н.в.). «Самый перспективный боксёр» 2013 года по версии журнала «The Ring». Повторил рекорд 39-летней давности, став в 2014 году вторым боксёром, сумевшим завоевать титул чемпиона мира в третьем бою на профессиональном ринге, установил рекорд, завоевав титул чемпиона мира во второй весовой категории за минимальное количество проведённых поединков (в 7-ом бою), а также установили рекорд, завоевав титул чемпиона мира в третьей весовой категории за минимальное количество проведённых поединков (в 12-ом бою).

Экипировка и инвентарь для бокса

Участники боксерского поединка должны быть одеты и экипированы следующим образом:

• Одежда. Легкая обувь без шипов и каблуков, носки, шорты не ниже колена и майка, закрывающая их грудь и спину.
• Капа – приспособление из гибкой пластмассы для защиты зубов от спортивных травм.
• Защитная раковина. Используется для защиты паха.
• Перчатки. Красные или синие перчатки (по цвету его угла на ринге),  предоставленные в его распоряжение организаторами соревнований. По требования Международной Ассоциации Бокса перчатки должны весить 284 грамма, причем вес кожаной части должен составлять не более половины.
• Бинты. Используются для предотвращения травм запястья, кулака и пальцев.

«Не обнял и как лимона съел»

Причины, почему Ломаченко-старший так и не появился в углу Усика во время последнего боя с Джошуа, хотя помогал тренировать его, до сих пор не известны. Сам Александр отзывается об Анатолии Ломаченко с неизменным уважением и даже называет «вторым отцом»: «Своего отца у меня уже нет, Царство ему небесное… Я считаю его своим отцом. Я с ним очень хорошо общаюсь, могу посоветоваться».

Ломаченко-старший познакомился с Усиком во времена Олимпиады в Пекине в 2008 году. Василий тогда взял олимпийское золото, а Александр вылетел в 1/4 финала и, как признался позже сам, был так разочарован, что хотел уйти из спорта. Анатолий Ломаченко принял участие в подготовке Усика и других боксеров сборной к Олимпиаде-2012 в Лондоне. Оттуда украинцы вернулись с триумфом, привезя пять медалей: Усик и Ломаченко взяли золото, Беринчик – серебро, Шелестюк и Гвоздик – бронзу. С тех пор Ломаченко-старший стал одним из важнейших наставников Усика. Он помогал готовить его к профессиональной карьере в «переходной» сборной «Украинские атаманы», выступавшей в клубном турнире WSB, возил его и сына в Америку для поиска промоутеров и «включался» на разных этапах, когда Усик уже стал профи.

Усик отвергает обвинения в корысти, якобы, присущей клану Ломаченко. В 2018 году, когда Александр вышел на Мурата Гассиева в финале турнира World Boxing Super Series, Анатолий Ломаченко тренировал его бесплатно. «Он такой человек, его деньги абсолютно не интересуют. Как он мне сказал буквально пару дней назад: «Для счастья немного и надо», — заявил Усик, добавив, что Ломаченко-старший наотрез отказался брать гонорар за свои услуги.

Василий Ломаченко и Сильвестр Сталлоне. Фото: globallookpress

«Да, Усик сам резко поменялся не в лучшую сторону после знакомства с Ломаченко. Он стал другим, это большую роль сыграло», — в свою очередь, утверждал тренер Сергей Городничев. По его словам, Усик, подобно Ломаченко, стал вести дела «дилетантски» и некорректно – например, договаривался о работе с одним тренером, а сам начинал работать с другим. Относиться к этой оценке Городничева следует с изрядной долей скепсиса. Возможно, в нем просто говорит обида. Городничев и сам мог стать тренером Усика, но тот предпочел ему американца Джеймса Али Башира.

Но, кажется, что лучше всего обвинения в зависти к успеху Усика в клане Ломаченко опроверг сам Лома, прилетевший поддержать друга в Лондон перед боем с Джошуа. Ломаченко-младший и Усик обнимались после победы, вместе фотографировались в ринге, а во время одного из интервью Усик даже поцеловал Лому в ухо. Впрочем, и тут все тот же Редкач упрекнул Василия в неискренности. «Смело скажу, Саша лучший боец планеты! А друг, вот, вышел в ринг, но как лимона съел, даже не обнял», — написал он в Инсте.

Уже в этот уик-энд, 10 октября, состоится третий бой за звание чемпиона мира в тяжелом весе по версии WBC между британцем Тайсоном Фьюри и американцем Деонтеем Уайлдером. Победитель получит шанс сойтись на ринге с Усиком. Поддержит ли семья Ломаченко Александра в бою за звание абсолютного чемпиона, по-прежнему вопрос…

Первая версия

Важный критерий по весу снарядов – не боле 70% от предельной массы, которую вы способны поднять.

График: все нечётные будничные дни.

В понедельник алгоритм занятий таков:

1. Жим штанги. Режим – взрывной. Позиция – лежачая. Нагрузка 4 цикла по 6 раз.
2. Отжимы на брусьях с отягощением. Нагрузка: 3 круга по 9 раз.
3. Жим гантелей весом 8-10 кг. Нагрузка: аналогичная п.2.
4. Укрепление средней дельты. Разводятся гантели во стремительном темпе. Три цикла по 8 повторов.
5. Жим штанги в стоячем положении. Совершается толчок ног. Режим – взрывной. Нагрузка, как в п.1.
6. Суперсеты на развитие пресса, а конкретнее его нижней и верхней зоны. 2 сета по 3-4 минуты. Пауза между ними – минута.

Программа среды такова:

1. Тянется верхний блок. Используется обратный хват. Стиль – взрывной. Нагрузка: 4 круга по 6 раз.
2. Тянется штанга в наклонном положении. Нагрузка: 4 цикла по 9 повторов.
3. Шраги с применением штанги. 4 цикла по 10 раз.
4. Сгибаются руки с этим же снарядом в стоячей позиции. 3 круга по 10 повторов.
5. Упражнения брахиалис. Идентичная нагрузка с п.4.
6. Укрепление предплечий. Аналогичная нагрузка с. п.5.

Порядок пятничной тренировки:

1. Ногами жмётся штанга. Стиль – взрывной. 4 цикла – 6 раз (схема 4 – 6).
2. Сгибаются ноги в лежачем положении. Схема: 3 -12.
3. Укрепление икр. Позиция – стоячая. Порядок: 5 – 12.
4. Развитие мышц шеи. Схема: 4 – 11 для каждой стороны.
5. Суперсеты на пресс, как в понедельник.

В завершении каждой указанной тренировки делаются упражнения на растяжку нагруженных мышц.

Требования к форме и здоровью

Бокс – контактный вид спорта, который предполагает интенсивную физическую подготовку, нанесение и принятие огромного количества ударов. Перед тем как начать активно заниматься дисциплиной, следует ознакомиться с противопоказаниями по здоровью.

Среди них:

• Травмы головы;
• Серьезные сердечнососудистые патологии;
• Хронические недуги опорно-двигательного аппарата;
• Проблемы с органами зрения (например, катаракта или глаукома);
• Заболевания нервной системы или серьезные психологические расстройства.

Перед тем как стать боксером, профессиональный тренер попросит новичка пройти медосмотр. На основании этой процедуры выносится решение врачебной коллегии о возможности (невозможности) кандидата заниматься этим видом спорта.

Многочисленные требования предъявляются к физической форме потенциального боксера. Опытный специалист уже после пары занятий может определить, выйдет ли толк из кандидата или ему лучше построить карьеру в другой сфере. В занятиях боксом огромное значение имеет выносливость, сила духа, умение преодолевать боль. Когда соискатель на начальном этапе проявляет малодушие, страх, лень, тренер наверняка попросит его заняться более спокойным и менее опасными видом спорта.

«Хочется сказать что-то плохое…»

Периодически критикует семью Ломаченко и Сергей Городничев, тренер, который в прошлом работал с Владимиром Кличко.

Ранее Городничев говорил, что клан Ломы на уровне ментальности застрял в провинциальном прошлом: «Мне не нравится, как они ведут дела. Дилетанты. Они в любителях как были, так в любителях и остались… Критику (слышать) не любят, с психологией проблемы… Начали говорить, что Ломаченко-старший будет тренировать Усика. С какой стати он будет его тренировать? Он что, его личный тренер? Ну, они любят из каморки подсказывать, но это тоже неправильно…»

«Вы на что-то обижены на них?», — спросили Городничева о семье Ломаченко во время одного из интервью. Тренер ответил, что «никаких обид и зависти нет», это его отношение, а высказать его публично он решил в том числе потому, что недавно завел Youtube-канал и захотел как-то наполнить его контентом.

Александр Усик с Анатолием и Василием Ломаченко. Фото: соцсети