Загадки на внимательность с ответами - логику, с подвохом для детей

Оптимальная высота каблука

«Правильные» размеры находятся в границах 2-4 см. Однако обувь для женщин часто предусматривает более высокий каблук, который может доходить до 12-15 см и более. Ортопеды считают, что максимальная высота этого элемента, которая не наносит вреда опорно-двигательной системе и при этом удобна в носке – не более 7 см.

Существует формула расчета оптимальной высоты. Для ее определения понадобится:

измерить свой рост;
поделить полученное значение на длину ноги (измерить от внешней стороны бедра до пятки);
отнять от получившейся цифры число 1,61, а затем умножить итоговый результат на 100.

Расчеты необходимо производить в сантиметрах.

Как правильно ходить?

Перед тем, как мы расскажем о том, как правильно преодолевать длинные расстояния пешком, остановимся на не менее важных подготовительных моментах:

Подберите удобную одежду и обувь. Одежда не должна стеснять движений, а кроссовки должны иметь хороший амортизирующий эффект, обеспечивающий поглощение силы удара о землю и равномерное распределение веса по всей поверхности стопы. Если пешие прогулки планируете осуществлять вечером, одежда и обувь должна иметь светоотражающие элементы.

Заранее продумайте маршрут. Занимайтесь в местах, которые максимально удалены от автодорог. Лучше, чтобы Ваш маршрут проходил по пересеченной местности, имеющей небольшие подъемы и спуски.

Выпейте 250 – 300 мл воды перед прогулкой, чтобы обеспечить хотя бы на первое время свой организм водой, которая интенсивно расходуется в процессе любой физической нагрузки.

Сделайте разминку, особенно если практикуете быстрый темп ходьбы. Это поможет избежать травм, крепатуры и растяжений.

Переходим непосредственно к технике ходьбы:

Начинайте прогулку с медленного темпа, чтобы подготовить тело к дальнейшей нагрузке и настроить легкие на усиленное дыхание. Пяти – десяти минут размеренной ходьбы вполне достаточно, чтобы «разогреться».

Спина должна быть прямой во время ходьбы, плечи и шея расслаблены, а подбородок располагаться параллельно земле. Смотрите перед собой.

Правильно дышите: глубокий вдох носом на три шага, а затем выдох через рот также на три шага. Если Вы правильно дышите во время ходьбы, то на вдохе живот будет слегка расширяться, а на выдохе – втягиваться.

Осуществляйте шаг движением с пятки на носок, отталкиваясь для следующего шага.

Следите за шагом: передвигайтесь короткими частыми шажками.

Активно работайте руками, которые рекомендуется согнуть в локтях. Маховые движения придадут Вашему телу инерцию, что облегчит процесс ходьбы.

Последние 5 минут тренировки пройдите в спокойном темпе, давая сердцебиению успокоиться.

Совет: сразу освоить прогулку на 10 км под силу далеко не каждому. Поэтому разбейте ходьбу на несколько этапов: 5 км утром и 5 км вечером.

И напоследок приведем несколько рекомендаций, которые помогут тем, кто хочет с помощью ходьбы избавиться от лишнего веса:

Жировые запасы во время ходьбы начинают расходоваться лишь через 40 – 45 минут, поскольку наш организм сначала тратит имеющиеся углеводы. Поэтому эффект будет от прогулок, длительность которых составляет не менее часа.

Занимайтесь утром, чтобы запустить и максимально ускорить обменные процессы, что положительно скажется на сжигании жировых отложений.

Перед прогулкой не наедайтесь, но и чувство голода Вы также не должны испытывать. Идеальный вариант – легкий завтрак за 20 – 30 минут до прогулки, который наполнит организм энергией, но при этом исключит ощущение переполненности желудка.

После тренировки выпейте воды, съешьте яблоко. А вот переедать и «набрасываться» на еду не стоит, если Вы не хотите, чтобы все Ваши старания были потрачены впустую.

Прогулка на свежем воздухе тренирует все мышцы нашего тела, улучшает работу сердца, повышает настроение, насыщает клетки кислородом и укрепляет иммунитет. Поэтому гуляйте больше, гуляйте дольше, чтобы продлить молодость и укрепить здоровье!

Как выбрать кроссовки для ходьбы

Удобные кроссовки для ходьбы — залог хорошей прогулки и здорового позвоночника.

Именно поэтому важно знать что нужно учитывать при их выборе

Хорошая спортивная обувь должна иметь следующие характеристики:
Подошва. Сделана из трех слоев резины высокого качества. Есть хотя бы 1 воздушная камера, хорошая протекция. Каблук — твердый;
Супинатор. Он отвечает за правильное расположение стопы. Супинатор не прогибается и не разнашивается. Поэтому, если примеряя обувь вам не комфортно, лучше откажитесь от этой пары;
Материал. Рядом с подошвой обязательно должна быть кожа. В остальном допускается синтетика. Обычно это вставки в виде сетки, которые обеспечивают циркуляцию воздуха при носке.
Шнурки. Лучший вариант — плоские шнурки из синтетики. Они не развязываются (как круглые) и не мешают стопе двигаться (как кожаные).
Носки

Должны быть упругими, это говорит об эластичности обуви, что важно при движении. Чтобы определить упругость просто надавите пальцем на носок, вмятина должна быстро выпрямиться

Другие особенности. Важно, чтобы изделие не источало резкий запах клея, это говорит о низком качестве. Швы — ровные и аккуратные. Не допустимы следы клея на поверхности. Задняя часть прошита несколько раз.

Привычка ходить пешком

Ходить пешком – проще простого. Для этого не нужен абонемент в спортзал, дорогая амуниция или специальная подготовка. Можно просто использовать, например, путь от дома до работы, заменив транспорт на прогулку, либо пройтись в обеденный перерыв или прогуляться в ближайшем парке перед сном – вариантов масса. Главное – сформировать привычку.

Включайте в повседневность пешие прогулки, начиная с небольших расстояний. Для старта подойдет 2-3 км в день. Через неделю добавьте еще пару километров, а на третью неделю прибавьте еще столько же. Таким образом, постепенно увеличивая количество пройденных шагов, подберитесь к отметке 5-7 км в день. Этого хватит для ощущения положительного эффекта ходьбы на организм, прилива энергии, бодрости и хорошего настроения.

Главное здесь – систематичность и постоянство.

Логические загадки с ответами с подвохом

Загадка №16

Мальчик заплатил за бутылку с пробкой 11 рублей. Бутылка стоит на 10 рублей больше, чем пробка. Сколько стоит пробка?

(Ответ: 50 копеек)

***

Загадка №17

По чему ходят часто, а ездят редко?

(Ответ: По лестнице)

***

Загадка №18

Идет то в гору, то с горы, но остается на месте.

(Ответ: Дорога)

***

Загадка №19

Летели галки, сели на палки. Сядут по одной — галка лишняя, сядут по две — палка лишняя. Сколько было палок и сколько было галок?

(Ответ: 3 палки, 4 галки)

***

Загадка №20

Где встречается такое, что конь через коня перепрыгивает?

(Ответ: В шахматах)

***

Загадка №21

Два пятиклассника Петя и Алёнка идут со школы и разговаривают. — Когда послезавтра станет вчера, — сказал один из них, — то сегодня будет так же далеко от воскресенья, как и тот день, который был сегодня, когда позавчера было завтра. В какой день недели они разговаривали?

(Ответ: Воскресенье)

***

Загадка №22

Какой пробкой нельзя заткнуть ни одну бутылку?

(Ответ: Дорожной)

***

Загадка №23

Они бывают металлические и жидкие. О чем речь?

(Ответ: Гвозди)

***

Загадка №24

У кого за носом пятка?

(Ответ: Обувь)

***

Загадка №25

В автобусе ехали 20 человек. На первой остановке вышли 2 и вошли 3 человека, на следующей — 1 вышел и 4 вошли, на следующей — 5 вышли и 2 вошли, на следующей — 2 вышли и 1 вошел, на следующей — 9 вышли и никто не вошёл, на следующей — ещё 2 вышли. Вопрос: сколько было остановок?

(Ответ: 6)

***

Загадка №26

На столе лежит 100 листов бумаги.

За каждые 10 секунд можно посчитать 10 листов.

Сколько секунд понадобится, чтобы посчитать 80 листов?

(Ответ: 20)

***

Загадка №27

Марина мечтала о шоколадке, но ей на покупку не хватало 10 рублей. Вася тоже мечтал о шоколадке, но ему не доставало всего 1 рубля. Дети решили купить хотя бы одну шоколадку на двоих, но им все равно не хватило 1 рубля. Какова стоимость шоколадки?

(Ответ: Стоимость — 10 рублей. У Марины нет денег вообще.)

***

Загадка №28

Что можно взять в левую руку, но нельзя в правую?

(Ответ: Локоть правой руки)

***

Загадка №29

За столом сидят ковбой, джентльмен и йог. Сколько ног стоит на полу?

(Ответ: 1 нога (ковбой кладет ноги на стол, джентльмен кладет ногу на ногу,а йог медитирует)

***

Загадка №30

С какой птицы нужно ощипать перья, чтобы получились сразу утро, день, вечер и ночь?

(Ответ: С утки (сутки)

***

Как выбрать обувь для работы «на ногах»

Большую часть дня мы бываем на работе, поэтому для каждого человека важно, а что у него на ногах? Особенно важно для того, кому некогда присесть в течение рабочего дня. Стоячая работа может привести к варикозу и другим заболеваниям ног, поэтому для работы «на ногах» необходимо иметь самые удобные модели

Чтобы целый день ходить и не уставать, необходимо выбрать пару, соответствующую таким параметрам:

Для стоячей работы высота каблука не должна превышать 3–4 см. В течение дня надо переобуваться в более удобную пару. Дома следует ходить босиком.
Лучше покупать изделия со шнуровкой, чтобы плотно закреплять стопу или приобретайте туфли с эластичными вставками в подошве и верхней части.
Хорошо иметь ортопедические стельки, которые правильно делят нагрузку на стопу.
Подошва должна быть гибкой, мягкой, чтобы уменьшать ударную нагрузку на суставы коленей.
Туфли не должны быть тесными.

Полезные советы

Чтобы использование кроссовок было комфортным, а бег безопасным, нужно воспользоваться такими рекомендациями:

Надевать специальные носки для бега, так как они способствуют хорошей вентиляции.
Осторожно относиться к приобретению обуви без осмотра и примерки, чтобы избежать подделки или не ошибиться с размером.
Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км, даже если по внешнему виду кроссовки кажутся пригодными.
Стираются изделия раз в месяц.

Кроссовки для бега – высокотехнологичная обувь, выбирать которую нужно с учетом многих факторов. Неправильно подобранная пара может серьезно навредить.

Использовать специальные носки для бега

Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км

Не покупать без осмотра и примерки

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Как выбрать обувь для скандинавской ходьбы – советы

Специалистами рекомендуется при выборе моделей обуви для скандинавской ходьбы следовать ряду советов.

Среди наиглавнейших:

Подбирать кеды, сникерсы, кроссовки и прочее с гнущейся подошвой.

Гнущаяся подошва позволяет ступне правильно выгибаться и снижает риски травмировать ногу во время движения.

Отдавать предпочтение моделям с более широкой подошвой.

Оптимально, чтоб ширина модели была на 1.5 сантиметра больше ширины стопы.

Обращать внимание на перекат. В норме он должен быть плавный

Никаких зауженных носков и широченных пяток выбирать нельзя, иначе пройти длинные дистанции не получится.
Брать модели с хорошей амортизацией.

Чем лучше амортизация, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.

Отдавать предпочтение вариантам с отличной воздухопроницаемостью и имеющим верхний слой, защищающий от влаги.

Если кеды, кроссовки, сникерсы и прочее будут намокать, то человек рискует простудиться.

Покупать модели соответствующего размера

Важно понимать, что в тесной обуви ноги моментально устанут и появятся мозоли, а в моделях большего размера будет затруднительно преодолевать дистанции, особенно по неровной местности.
Отдавать предпочтение обуви с крепким задником, а также прочной шнуровкой. В противном случае шнурки начнут рваться и прослужат не более одного сезона.
Для тренировок по лесной местности, горным дорогам и крутым подъемам выбирать подошву с шипами.

Шипы на подошве предотвратят падение и помогут сохранить равновесие на любых дорогах.

Где лучше покупать кроссовки для ходьбы

Теперь вы знаете какие нюансы нужно учитывать выбирая обувь для прогулок и просто активной жизни. Как выбрать качественную обувь и какие пары в этой области лучшие.

Если вы всерьез задумались над приобретением специальной обуви для ходьбы и готовы выложить за нее приличную сумму (понимая, что это полезный вклад в свое здоровье), тогда не менее серьезно следует подойти к выбору магазина.

Отличные кроссовки для ходьбы MIZUNO WAVE KIEN 3 G-TX

Такую обувь не стоит покупать на рынке или в обычном обувном магазине. Отдайте предпочтение специализированным спортивным магазинам. Во-первых, вам помогут в выборе профессиональные консультанты. Во-вторых, так вы меньше рискуете купить подделку.

Правильно подобрав свою пару обуви, и купив ее в правильном месте вы можете спокойно рассчитывать на комфортные прогулки продолжительностью в несколько сезонов.

Как правильно подобрать кроссовки для ходьбы

Кроссовки для ходьбы – рейтинг лучших моделейКак правильно подобрать кроссовки для ходьбы
Практическое руководство о том, как выбрать лучшие кроссовки для ходьбыКак правильно подобрать кроссовки для ходьбы
Как выбрать кроссовки для ходьбыВодонепроницаемость – одно из главных требований к таким кроссовкам

Отличие беговых моделей от обычных

Беговые кроссовки имеют некоторые конструктивные и функциональные особенности, которые отличают их от других видов обуви.

Повышенная амортизация, которая обеспечивается специальными вставками или дополнительным слоем подошвы.
Хорошая эластичность. Особенно это касается передней части изделия.
Устойчивость к механическому стиранию. В подошве кроссовок для бега в местах максимальной нагрузки присутствуют специальные вставки.
Повышенная жесткость области пятки, что обеспечивает надежную фиксацию ступни.
Материал изготовления, пропускающий воздух.
Обязательное присутствие шнуровки.

Наличие шнуровки и устойчивость к механическому стиранию

Повышенная жесткость и амортизация

Хорошая эластичность и вентиляция

Логические загадки с ответами с подвохом

Логические загадки с ответами с подвохомЗагадка №16

(Ответ: 50 копеек)

***

Загадка №17

По чему ходят часто, а ездят редко?

(Ответ: По лестнице)

***

Загадка №18

Идет то в гору, то с горы, но остается на месте.

(Ответ: Дорога)

***

Загадка №19

(Ответ: 3 палки, 4 галки)

***

Загадка №20

Где встречается такое, что конь через коня перепрыгивает?

(Ответ: В шахматах)

***

Загадка №21

Два пятиклассника Петя и Алёнка идут со школы и разговаривают.— Когда послезавтра станет вчера, — сказал один из них, — то сегодня будет так же далеко от воскресенья, как и тот день, который был сегодня, когда позавчера было завтра. В какой день недели они разговаривали?

(Ответ: Воскресенье)

***

Загадка №22

Какой пробкой нельзя заткнуть ни одну бутылку?

(Ответ: Дорожной)

***

Загадка №23

Они бывают металлические и жидкие. О чем речь?

(Ответ: Гвозди)

***

Загадка №24

У кого за носом пятка?

(Ответ: Обувь)

***

Загадка №25

(Ответ: 6)

***

Загадка №26

На столе лежит 100 листов бумаги.За каждые 10 секунд можно посчитать 10 листов.Сколько секунд понадобится, чтобы посчитать 80 листов?

(Ответ: 20)

***

Загадка №27

(Ответ: Стоимость — 10 рублей. У Марины нет денег вообще.)

***

Загадка №28

Что можно взять в левую руку, но нельзя в правую?

(Ответ: Локоть правой руки)

***

Загадка №29

За столом сидят ковбой, джентльмен и йог. Сколько ног стоит на полу?

(Ответ: 1 нога (ковбой кладет ноги на стол, джентльмен кладет ногу на ногу,а йог медитирует)

***

Загадка №30

С какой птицы нужно ощипать перья, чтобы получились сразу утро, день, вечер и ночь?

(Ответ: С утки (сутки)

***

Самый доступный и привычный вид физической нагрузки

Давайте рассмотрим несколько рекомендаций по правильному применению ходьбы, как инструмент дополнительной полезной нагрузки с целью улучшения нашего физического и морального состояния.

Время для ходьбы можно выбирать любое, хотя лучше всего не совершать далеких прогулок на пустой желудок. Оптимально это от часа до двух после приема пищи. Хотя людям, которые имеют лишние килограммы, преодоление небольших расстояний натощак, пойдут впрок.

Темп ходьбы может отличаться от времени суток. Если вы совершаете прогулку с утра, то не стоит совершать её на длинные дистанции, организм после сна еще не перенасыщен лишними калориями, и нет необходимости их сжигать. А вот прогулка с временными ускорениями как раз пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе.

В вечерние часы напротив, совершайте экскурсионные, длинные прогулки. Чередуя скорость ходьбы.

Правильное дыхание

При правильной прогулке вы не должны задыхаться – это главное условие, дышать необходимо размеренно – ритмично через нос. Когда же вы повышаете ритм, то добавляется выдох через рот. Дышать необходимо глубоко полной грудью, чтобы при ускоренной ходьбе организм не испытывал недостатка кислорода.

Нагрузка и методика

Определенно, для обычного человека, ходьба не должна разделяться на маленькие расстояния каждый день. Лучше через день совершать большие марш – броски, чем дробить расстояние. Нагружая организм небольшими расстояниями, вы не почувствуете ни оздоровительного эффекта, ни улучшения самочувствия.

Расстояния от 3-5 км в день являются средними, меньшими расстояниями должны апеллировать люди преклонного возраста. Повышенными расстояниями считаются прогулки на 8-10 км. Для людей физически активных в этот маршрут включают подъемы и спуски.

Если ограничится не расстоянием, а временными отрезками, то начинать тренировать прогулки необходимо с 15 – 30 мин в день. Постепенно в течение трех месяцев добавляйте по 5-10 мин на каждое занятие. Так вы подготовите ваше сердце к физической активности. Но также, не стоит и усердствовать, прогулки более 2 часов уже не будут оказывать на ваш организм только положительный эффект.

Виды спортивной обуви для ходьбы

Для повседневной ходьбы нужна наиболее комфортная и дышащая обувь

Важно учесть, что большая часть пути будет пролегать по асфальтовым поверхностям. Поэтому желательно, чтобы в обуви была мягкая внутренняя прослойка, но при этом достаточно крепкая подошва

Те же принципы относятся и к кроссовкам для оздоровительной ходьбы.

Совсем другое дело — ходьба за пределами города и длительные пешие походы. В этом случае удобнее и практичнее окажутся кроссовки, по всем характеристикам максимально близкие к треккинговой и туристической обуви. Такие кроссовки обычно называют трейловыми.

Их отличительные черты:

шипованые подошвы из прочного материала;
укрепленные носы и пятки;
защита голеностопа;
водостойкий верх.

Новичку, решившему заняться скандинавской ходьбой, подойдут любые удобные кроссовки для повседневной ходьбы.

Но для тех любителей, кто совершает длительные прогулки в любую погоду, предпочтительнее трейловая и треккинговая обувь. Кто-то выбирает зимние беговые кроссовки.

Мужские и женские модели

Мужская спортивная обувь отличается от женской и по конструкции, по дизайну. У мужских кроссовок шире колодка, так как стопа шире, а у женских более жесткая фиксация, чтобы избежать вывихов. Вес мужчины больше, мускулатура более развита — значит, требуется жесткая амортизация в носке и пятке.

В женских кроссовках чуть приподнята пятка, потому что ахиллово сухожилие у женщин чаще травмируется. Если мужские кроссовки обычно имеют темные цвета — синий, черный, серый, — то женская обувь радует глаз яркими цветами, узорами, стразами и прочими элементами декора.

Загадки для взрослых — с подвохом: лучшая подборка

Загадки с подвохом прекрасный способ повеселиться. Правда помните, что подобный тип загадок для взрослых часто имеет слегка пошлый уклон, а потому выбирать их для развлечения нужно только в том случае, если планируется встреча близких друзей.

Загадки для взрослых — с подвохом:

Самый известный полупроводник. (Ответ — Сусанин.)
Что нужно сделать, если вы сели в машину, а ноги до педалей не достают? (Ответ — можно попробовать пересесть на водительское место.)
А что нужно сделать, если вы сели на водительское кресло, а ноги до педалей по-прежнему не достают? (Ответ — надо для начала повернуться лицом к рулю.)
Что нужно делать, когда увидишь зеленого человечка? (Ответ — быстро переходить улицу, пока горит зеленый цвет светофора.)
Может ли страус назвать себя птицей? (Ответ — мог бы, если бы умел разговаривать.)
Вы сидите в самолете, перед вами находится лошадь, сзади автомобиль. Где вы находитесь? (Ответ — в парке отдыха, на каруселях.)
В каком случае шесть детей, две собаки, четверо взрослых, забравшись под один зонтик, не намокнут? (Ответ — все очень просто, если на улице не будет дождика.
Имя первой женщины в мире, идеально освоившей летательный аппарат. (Ответ — Баба Яга.)
Эти три телезвезды хорошо известны каждому из нас. Блондина зовут Степан, шатена зовут Филипп. А как зовут лысого? (Ответ — всем известный Хрюша.)
В корзине имеется 5 грибов. Как разделить грибы между пятью грибниками, чтобы каждому досталось поровну, и один гриб остался бы в корзине? (Ответ — 4 грибника получат по одному грибу, а пятый получит корзину с одним грибом.)
Два мальчика играли в шашки. Каждый из них сыграл пять партий, и каждый выиграл такое же количество игр. Как такое могло произойти? (Ответ — просто они играли с разными противниками.)

(Ответ: 50 копеек)

***

Загадка

По чему ходят часто, а ездят редко?

(Ответ: По лестнице)

***

Загадка

Идет то в гору, то с горы, но остается на месте.

(Ответ: Дорога)

***

Загадка

(Ответ: 3 палки, 4 галки)

***

Загадка

Где встречается такое, что конь через коня перепрыгивает?

(Ответ: В шахматах)

***

Загадка

Два пятиклассника Петя и Алёнка идут со школы и разговаривают.
— Когда послезавтра станет вчера, — сказал один из них, — то сегодня будет так же далеко от воскресенья, как и тот день, который был сегодня, когда позавчера было завтра. В какой день недели они разговаривали?

(Ответ: Воскресенье)

***

Загадка

Какой пробкой нельзя заткнуть ни одну бутылку?

(Ответ: Дорожной)

***

Загадка

Они бывают металлические и жидкие. О чем речь?

(Ответ: Гвозди)

***

Загадка

У кого за носом пятка?

(Ответ: Обувь)

***

Загадка

(Ответ: 6)

***

Загадка

На столе лежит 100 листов бумаги.
За каждые 10 секунд можно посчитать 10 листов.
Сколько секунд понадобится, чтобы посчитать 80 листов?

(Ответ: 20)

***

Загадка

(Ответ: Стоимость — 10 рублей. У Марины нет денег вообще.)

***

Загадка

Что можно взять в левую руку, но нельзя в правую?

(Ответ: Локоть правой руки)

***

Загадка

За столом сидят ковбой, джентльмен и йог. Сколько ног стоит на полу?

(Ответ: 1 нога (ковбой кладет ноги на стол, джентльмен кладет ногу на ногу,а йог медитирует)

***

Загадка

С какой птицы нужно ощипать перья, чтобы получились сразу утро, день, вечер и ночь?

(Ответ: С утки (сутки)

***

Основные требования к обуви на каждый день

Повседневная обувь должна выдерживать довольно большие нагрузки, поэтому главными критериями при выборе становятся максимальная легкость и практичность в эксплуатации. От того, насколько пара им соответствует, во многом зависит здоровье ног и организма в целом.

Красивые, но крайне неудобные высокие каблуки при регулярной носке незаметно и медленно изменяют форму стопы. Большая часть нагрузки приходится на область носка. Возникают отеки, расширение вен, что смотрится непривлекательно. Долю нагрузки берут на себя суставно-связочные структуры. При длительном и частом ношении высоких каблуков появляются признаки деформации первого плюснефалангового сустава, подагра, развивается плоскостопие. И это далеко не весь вред для организма.

Принято считать, что самая комфортная обувь — балетки. Но это большое заблуждение, поскольку плоская подошва не обеспечивает поддержку стопы, нарушает ее амортизационную функцию. В результате сухожилия и мышцы напрягаются, возрастает риск их растяжения и микроповреждений.

Отвечая на вопрос о том, какая обувь самая удобная, необходимо отметить, что оптимальным вариантом считаются модели на толстом, устойчивом, невысоком каблуке. Такие изделия позволяют ходить длительное время без признаков усталости стопы.

На удобство обуви влияет и материал ее изготовления. Идеальным вариантом становится натуральное сырье, поскольку оно обладает высокими гигиеническими свойствами, воздухопроницаемостью, долговечностью

Выбирать обувь нужно в соответствии с размером стопы и особое внимание уделять носочной зоне — не должно быть ощущения сдавливания. Не стоит рассчитывать на то, что материал разносится, подошва изначально должна свободно сгибаться при ходьбе

Натуральный материалМаксимальная легкостьУстойчивый невысокий каблукГигиенические свойстваПравильно подобранный размер

Правильно выбираем покрытие поверхности

Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта. Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.

Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.

На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.

Для спортивного покрытия на беговых дорожках подойдут все виды. Здесь не кроссовки делают под покрытие, а покрытие специально изготовлено так, чтобы на нем хорошо было в любом виде кроссовок.

Как сделать обувь удобнее

Для тех, кто работает в помещении, рекомендуется менять обувь после улицы на более легкую, комфортную и соответствующую температурному режиму. Если рабочая деятельность предполагает пребывание на открытом воздухе, постоянные поездки, длительную ходьбу, облегчить носку можно различными ортопедическими элементами (подпяточники, супинаторы, стельки).

Если наблюдается повышенное потоотделение, помогут абсорбирующие ежедневные прокладки. Помимо влаги, они впитывают запах и помогают избежать скольжения внутри обуви. Если во время носки присутствуют болезненные ощущения, следует наклеить пластырь на проблемную зону.

Брейс на голеностопный суставСиликоновые прокладки для ног