3 техники: как отпустить ситуацию и не переживать

Органические причины возникновения эректильной дисфункции

Признаком органической импотенции является полное отсутствие или частичное нарушение эрекций, возникающих в ответ на сексуальную стимуляцию. Утренняя эрекция при таких заболеваниях также отсутствует.

Гормональные нарушения. В пользу теории о гормональных причинах развития импотенции свидетельствуют наблюдения, согласно которым патология стала резко «молодеть». Снижение уровня тестостерона происходит у мужчин с возрастом и в норме. Дополнительное снижение уровня мужских половых гормонов может спровоцировать прием лекарств от повышенного давления и седативных препаратов.

Инфекции. Доказана взаимосвязь простатита и проблем с потенцией. Инфекционные факторы являются ведущими в развитии острого, а затем и хронического воспаления простаты.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Почти 60% случаев импотенции у мужчин вызвано этими болезнями. Неслучайно практически все известные препараты для лечения эректильной дисфункции влияют на состояние кровеносных сосудов малого таза.

Поступление крови в пещеристые тела может быть нарушено из-за атеросклеротических бляшек, наличие которых делает стенки артерий неэластичными.

Физическое повреждение органов и тканей наружных половых органов мужчины. Эрекции также не будет при поврежденных сосудах и нервных волокнах. Нарушить естественный ход полового возбуждения могут последствия операций на органах малого таза.

Врожденные аномалии развития полового органа – недоразвитие, искривление полового члена, наличие добавочных вен.

Что такое синдром выгорания

Синдром выгорания – это психологический синдром, который развился как специфическая реакция на длительный стресс, связанный с работой, и состоит из трех компонентов: истощение, деперсонализация и снижение трудоспособности. 

Истощение подразумевает истощение как эмоциональных, так и физических ресурсов. Деперсонализация или цинизм проявляется в безразличном отношении к пациенту или работе.

В настоящее время в литературе выделяют несколько типов синдрома выгорания в зависимости от «преданности делу»:

• Тип рециклинга. Развивается, когда работа интенсифицируется до предела изнурения, прилагаются усилия для достижения целей, удовлетворения амбиций. 
• Недостаточно стимулирующий тип. Развивается, когда работа монотонна, немотивирована и скучна, отсутствует личностное развитие. 
• Тип истощения. Определяется как постоянный стресс, неудовлетворение, непризнание и неприятие.

Как перестать нервничать перед важным событием?

Не создавай себе проблемы

Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.

Настройся на позитив

Настраивай себя на позитивную волну

Например: «Экзамен — это важно. Оценка повлияет на мой аттестат, поступление (стипендию)

Но я справлюсь, ведь я учил все билеты. Тысячи школьников (студентов) сдавали до меня этот экзамен, и я смогу». Воспринимай важное событие как одно из маленьких испытаний на жизненном пути, где ты должен проявить себя с лучшей стороны. Впереди их будет ещё больше, поэтому береги свою нервную систему.

Если хочешь научиться контролировать свои эмоции, сделай своими настольными книгами произведения Роберта Лихи «Лекарство от нервов», Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» или Маркса Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Что не убивает нас, то делает сильнее

Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач. Например, можно мыслить так: «Если не сдам экзамен на 9, не наберу нужный балл аттестата, придётся подавать документы на платное или в другой вуз, где проходной балл ниже» или «Пойду на пересдачу — постараюсь всё выучить, а в следующем семестре обязательно получу стипендию». Решай проблемы, а не страдай из-за них.

Не держи переживания в себе

Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.

Учись правильно дышать

Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Естьэффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).

Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозности

Сконцентрируйся

Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий

Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал. Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.

Надо ли давать отпор

Что делать, если оскорбления приобретают серьезный характер, а уровень агрессии токсичных коллег зашкаливает? Надо ли давать отпор в таких случаях? Большинство психологов считает, что этого делать не стоит.

Безусловно, можно вступить в конфликт и ответить на обидные слова оскорблением. Но чаще всего это не приводит к желаемому результату. Психологи отмечают, что в 70 % случаев токсичные люди не останавливаются даже после того, как получают открытый отпор.

Предположим, что вы все-таки решили дать отпор неприятному человеку. Перед этим вы должны оценить и учесть следующее:

1. Расстановку сил. Подумайте о том, хватит ли у вас сил, чтобы выйти победителем из конфликта. Обязательно оцените свои возможности заранее, если речь идет о борьбе с токсичным начальником.
2. Документацию событий. Во время словесной агрессии токсичных людей незаметно включите диктофон. Если вас оскорбляют в электронных письмах, то сохраните эту переписку. Ваши обвинения в адрес неприятных коллег должны быть подтверждены доказательствами.
3. Наличие союзников. Вам будет очень сложно бороться с токсичным коллективом в одиночку. Поэтому старайтесь найти сторонников. Только совместными усилиями вы сможете остановить неприятных людей.

Вы можете обратиться к вышестоящему руководителю или в отдел кадров для решения этой проблемы. Но при этом у вас должны быть доказательства, которые подтверждают несправедливые оскорбления. Не нужно стесняться жаловаться. Ведь нездоровая ситуация не только неприятна лично вам. Токсичная обстановка негативно сказывается на результативности и эффективности работы всей команды.

Видим проблему

Для того чтобы одержать победу, нужно знать своего врага. Для того чтобы победить стресс, полезно понимать, что у вас именно стресс и насколько он силён.

• 1–2 балла — это отсутствие тревожности и понимание, как решить текущие проблемы;
• 3–4 балла — умеренный стресс и беспокойство от происходящего, с которым, впрочем, человек ещё может справиться;
• 5–6 баллов — средний стресс, раздражение, тревога и понимание, что, пока ситуация не изменится, комфортно не будет;
• 7–8 баллов — сильный стресс, тревога и раздражительность становятся основными чувствами вкупе с непониманием, что делать, и неуверенностью в своей способности справиться с происходящим;
• 8–9 — очень сильный стресс, паника, ярость, отчаяние, физический дискомфорт, происходящее невыносимо.

Физиологически сильный стресс может проявляться усиленным сердцебиением, дрожью, поверхностным дыханием, мышечным напряжением или слабостью, нарушением терморегуляции и восприятия (озноб, жар, пелена перед глазами, шум в ушах и т. п.).

Если вы заметили у себя признаки стресса, не стоит игнорировать проблему, потому что она может только усугубиться и сильно мешать качеству жизни. По словам Петрановской, есть две основные реакции на стресс: борьба с угрозой или избегание угрозы. В каждой из этих стратегий есть эффективная, рациональная часть, помогающая решать проблему, и есть то, что создаёт новые трудности.

Например, бороться за свои права, требовать помощи и внимания, отстаивать свои интересы — эффективно. А конфликтовать, скандалить, обвинять людей в том, на что они не могут повлиять, — контрпродуктивно, так как разрушает отношения и вредит здоровью.

То же справедливо и для избегания. Например, смолчать или отшутиться в ответ на резкость — эффективно и разумно, а вот отказываться от любых контактов и уходить в полную изоляцию, не просить помощи, терпеть и молчать — оставляет человека наедине с его проблемами и в конечном итоге снова приводит к разрушенным социальным связям и истощению. А истощение оставляет людям лишь одну стратегию — замирание, когда ни бороться, ни бежать уже не получается и остаётся лишь молча «идти ко дну».

Оптимальный, но не самый дешёвый выход — найти психолога. В случае клинических ситуаций можно даже пойти к психотерапевту за таблетками: это не стыдно, а многие крайне тревожные состояния сейчас купируются медикаментозно.

Насколько это эффективно?

Время овуляции предсказать невозможно, поэтому таблетку следует принять как можно скорее после незащищенного секса.

В открытом клиническом исследовании с участием женщин, получающих экстренную контрацепцию улипристала ацетатом (эллаУан) между 48 и 120 часами после незащищенного полового акта, частота наступления беременности составила 2,1%.

Эффективность таблетки может снизиться с увеличением веса или индекса массы тела, но всем женщинам следует как можно раньше принять экстренную контрацепцию.

Кроме того, существует множество взаимодействий между таблеткой и другими лекарствами, которые могут повлиять на концентрацию активного вещества в организме. Перед тем, как принимать средства экстренной контрацепции, следует внимательно изучить инструкцию к препарату.

В любом случае одна таблетка через день может оказаться не такой эффективной, как обычная контрацепция, и ее никогда не следует заменять.

Кроме того, она не защищает от заболеваний, передающихся половым путем.

Соблюдаем информационную гигиену

Уж сколько раз твердили миру и повторим ещё раз: информированность — это хорошо, но избыток информации не равно информированность. Когда противоречивые и непроверенные сведения поступают со всех сторон, когда люди хватаются за любые слухи и многократно их раздувают, когда всё очень интересно, но абсолютно непонятно, мозг начинает перегреваться.

Информационный хаос — лучший друг паники. Если поводов для страха множество и неизвестно, какой из них правдив, все ресурсы организма направляются на то, чтобы пытаться прикрыться от не меньше чем метеоритного дождя различных угроз. Дождь при этом может не случиться или обернуться мелким камушком, стукнувшим по плечу, а человек остаётся с высунутым языком от бесплодных попыток поднять дырявую оборону и со стрессом оттого, что всё равно защититься от всего на свете не получается даже в теории.

Как принять таблетку на следующий день?

Таблетку на следующий день можно купить в аптеках без рецепта или документа, подтверждающего совершеннолетие. Она наиболее эффективна, если ее принять как можно скорее (до 72 часов после полового акта). Эти таблетки надо всегда иметь для экстренных случаев, но не для постоянного применения.

Их принимают, если был половой акт и:

• не использовались противозачаточные средства;
• презерватив порвался;
• диафрагма соскользнула;
• были пропущены приемы обычных противозачаточных таблеток два или три раза; 
• забыли вставить противозачаточное вагинальное кольцо или наклеить пластырь;
• был неудачный половой акт;
• есть основания полагать, что противозачаточные средства неэффективны.

При приеме, например, эллаУан в качестве средства экстренной контрацепции дальнейшее использование обычных гормональных контрацептивов не противопоказано. Таким образом, женщина может продолжать принимать оральные гормональные контрацептивы, но до следующей менструации следует использовать дополнительную механическую защиту (презерватив).

Народные способы

Мудрый народ давно подметил, что при использовании определенных продуктов, мужчина становился настоящим самцом, который мог радовать свою женщину долгими и страстными утехами. Вот несколько советов от «прадедов»:

1. Употреблять в пищу продукты, богатые цинком, витаминами (особенно витамином Е), магнием. Целесообразно увеличить в рационе количество молочных продуктов, печени, орехов, морепродуктов, яиц, абрикосов, инжира, бананов, киви, картофеля, зелени (петрушка, укроп, кинза). Не стоит забывать о прополисе и меде.
2. Необходимо периодически пропивать отвары лекарственных трав: зверобой, женьшень, Иван-чай, кора дуба, васильки, листья смородины и малины, шиповник.
3. Использовать в лечебных или профилактических целях настойки овощей и трав на водке или спирте. Например:
   • 100 г белого лука необходимо залить 100 г алкоголя, оставить в темном месте на 21 день. Принимать после процеживания по 15 капель настойки перед каждым приемом пищи.
4. Или еще вариант, пришедший к нам из Тибета: 200 г чеснока заливается 200 мл водки, по истечению 2 недель средство процеживается. Принимать его необходимо по схеме: 1 день – 1 капля настойки на стакан молока, 2 день – 3 капли на стакан, 3 – 5 капель и так до того момента, пока количество капель дойдет до 25. Следующий шаг – ежедневное употребления молока с чесночной настойкой, количество которой будет снижаться на 2 капли.

Когда возникает необходимость в продлении полового акта

Прежде чем испытать на практике различные способы продления полового акта, необходимо определиться в необходимости их применения. Вполне возможно, что в интимной жизни мужчины и проблем-то никаких нет, а имеется лишь желание удивить партнершу небывалыми достижениями в постели. Стоит ли это делать? Вряд ли, ведь мужской организм — саморегулирующаяся система, и любое внешнее вмешательство может привести к появлению каких-либо отклонений.

Проблема может заключаться не столько в возможностях мужчины, а сколько в неумелой или недостаточной подготовленности партнерши, поэтому любой интимный контакт следует начинать с предварительных ласк женщины, чтобы она достигла необходимой степени возбуждения, что позволит обоим партнерам успеть получить достаточно наслаждения от секса.

В каких случаях нужно обратиться к психологу?

Если из-за волнения человек:

• болеет;
• не может качественно выполнять свою работу;
• не способен решать необходимые ежедневные задачи;
• боится появляться в обществе;
• избегает незнакомых мест;
• перестает себя контролировать;
• чувствует себя подавленным;
• ощущает, что беспокойство усиливается или все чаще возникает без видимой причины;
• обращается к «спасительному» действию алкоголя или наркотиков, чтобы купировать тревогу,

то ему следует задуматься о консультации у психолога или психотерапевта. Специалист проведет диагностику психоэмоционального состояния, выявит причину волнений и тревог и предложит методы для решения этой проблемы (лекарственные средства и психотерапевтические сеансы).

При желании вы можете выбрать и освоить курс профессиональной переподготовки, который даст возможность изучить все существующие современные психотерапевтические методы и помочь в борьбе с волнением себе и другим нуждающимся в этом людям.

Если тревожность мало влияет на качество вашей жизни, можно постараться справиться с ней самостоятельно.

Медицинские препараты для увеличения продолжительности интимных отношений

Увеличить продолжительность секса можно при помощи специальных медицинских препаратов.

Все медикаментозные средства должны назначаться специалистом. Самостоятельное применение может нанести вред Вашему здоровью.

Такие лекарственные средства делятся на несколько групп, в зависимости от состава и принципа действия на организм:

• Ингибиторы фосфодиэстеразы пятого типа улучшают кровообращение в органах малого таза и половом члене. Это оказывает положительное влияние на эрекцию и увеличивает продолжительность секса. К таким препаратам относят лекарства на основе сиденафрила и тадалафила, которые действуют от 5 до 36 часов. К ним относятся таблетки Сиалис и Левитра.
• Активаторы NO-синтазы расслабляют мышцы и усиливают приток крови к пенису, благоприятно действуя на эякуляцию и половое влечение. В отличие от предыдущих препаратов влияние таких лекарств на сердечно-сосудистую систему минимально. Широко применяемыми из них являются таблетки Импаза и Виагра.
• Препараты на основе тестостерона влияют на общий гормональный фон организма. При этом усиливается половое влечение, нормализуется работа половой системы, сексуальная жизнь становится ярче, продолжительнее. Однако такие средства опасно применять без консультации со специалистом. Самый известный из таких лекарственных средств – таблетки Провирон.
• Селективные и неселективные Альфа-адреноблокаторы, которые блокируют специфические адренорецепторы, снимают спазм сосудов и улучшают кровенаполнение органов малого таза. Йохимбин и Вазомакс в форме таблеток устраняют напряжение в сосудистых стенках, стимулируют сперматогенез, а также повышают настроение и сексуальное влечение.
• Гомеопатические лекарственные средства на основе растительных экстрактов. Обладают меньшей эффективностью по сравнению с синтетическими веществами. Однако их негативное действие на организм намного слабее и такие препараты можно приобрести в аптеке без рецепта. Самыми популярными в этой группе являются БАДы Вука Вука, Аликапс и Сила императора.

Если совершили ошибку

Такая ситуация хотя бы раз случалась у каждого человека на работе: перепутали адресата и неправильно отослали документы, допустили неточность в расчетах, не доделали в срок важный проект, ошиблись при подсчете кассы.

В голове одна только мысль: «Накосячил, теперь переживаю…» Как же поступать, чтобы не жить в стрессе и не бояться, что с треском уволят?

Признаться

Не следует сидеть в укромном углу в шоковом состоянии и ждать, когда начальство появится на горизонте. Имейте смелость подойти к руководству и признаться в промахе, даже если он достаточно серьезный.

1. Чем раньше признаетесь, тем раньше можно будет исправить последствия.
2. Начальство хоть и поругает, но галочку поставит и будет уважать за смелость.
3. После «разбора полетов» сделайте позитивный вывод: вы получили бесценный опыт, и повторно ошибку уже не допустите.

Перестаньте оправдываться

«Обеливая» себя и находя отговорки, вы только еще больше рассердите руководителя. Что бы ни случилось, ведите себя достойно. Честно объясните, почему допустили ошибку: отвлеклись, забыли, не записали и прочее.

Желательно озвучить выводы, которые вы сделали, и предложить варианты, как выйти из неприятной ситуации. Главное, показать продуктивный подход и желание исправить свои огрехи.

Продолжайте работать над исправлением ошибки

Составьте четкий план, как можно исправить ситуацию, что предпринять. Назначьте еще одну встречу с клиентом, переоформите документы. Помните: от ответственности отказываться не следует.

Последствия могут быть

И к ним нужно приготовиться. Если ошибка была очень серьезной и может повлечь увольнение, отнеситесь к этому со смирением. Достойно выслушайте мнение начальства.

Основной тезис: вы получили важный опыт (хоть и негативный), но за него нужно заплатить.

Важно, чтобы вас не перестали уважать. В некоторых случаях, руководство, видя достойное и мужественное поведение провинившегося сотрудника, меняет позицию и оставляет на испытательный срок

Факторы, влияющие на длительность соития

Понимание причин, влияющих на время полового акта, даст возможность найти решение проблемы преждевременной эякуляции. На длительность соития влияют следующие факторы:

• Длительное воздержание.
• Нервное возбуждение.
• Стрессовые состояния.
• Наличие заболеваний мочеполовой системы.
• Повышенная чувствительность пениса.
• Вредные пристрастия: алкоголь, сигареты, кофе.

Выбор конкретного средства для увеличения времени соития должен осуществляться с учетом указанных выше факторов. В ряде случаев сильному полу помогают отдыха и травяные настои, но иногда, чтобы продлить секс, приходится прибегать к лекарственным препаратам. Кроме того, можно воспользоваться специальными упражнениями, позволяющими отсрочить наступление развязки.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней?

Для того, чтобы не думать о проблеме или ситуации, нужно научиться наблюдать за своими мыслями. Не просто плыть по течению своих мыслей, а направлять их в ту сторону, в которую вам надо.

На первый взгляд, если вы никогда не задумывались о том, откуда берутся ваши мысли, задача кажется невозможной

Но как только вы обратите внимание на то, что вы можете сознательным усилием воли менять свои мысли, то у вас всё пойдет на лад

Первым шагом контроля своих мыслей, это остановка внутреннего диалога.

В этом видео, я рассказываю о 3-х способах остановки внутреннего диалога.

Как только у вас начнет получаться останавливать внутренний диалог, то переходите к следующему шагу – наблюдение за своими мыслями. Это не так сложно, и вы сами в этом убедитесь.

Все просто. Вы задаете себе вопросы:

• О чем я сейчас думаю?
• Какие у меня мысли?
• Я хочу об этом думать?

Таким образом, вы как будто отстраняетесь от того, что происходит в вашей голове и мыслительном пространстве.

Когда вы замечаете и понимаете, что ваши мысли приносят вам душевную боль, то принимаете решение, думать о чем-то другом.

Для того, чтобы переключить свои мысли на что-то позитивное или более актуальное на данный момент, необходимо придумать «дежурную мысль».

Что такое «дежурная мысль»? Это что-то приятное для вас, то, о чем вам хотелось бы думать, мечтать и т.д., например, поездка в какое-то место.

Но помните о том, что эта мысль никак не должна быть связано с той ситуацией, что вас беспокоит, даже если вы представляете исход ситуации в позитивном ключе. Это должно быть совершенно постороннее событие.

Итак, повторяю по шагам, как принять ситуацию и не думать о ней:

• Остановка внутреннего диалога;
• Наблюдение за мыслями и задавание себе вопросов;
• Создание «дежурной позитивной мысли»;
• Переключение на мысли о позитивном событии.

Чем чаще вы будете переключать свои мысли, тем быстрее ваш мозг приучится исключать проблему из мыслительного процесса.

Правила секса, позволяющие увеличить его продолжительность

Соблюдение простых правил позволяет без особых усилий увеличивать время соития:

• Вводить пенис во влагалище нужно только тогда, когда женщина будет достаточно возбуждена, а слизистые оболочки вагины увлажнятся.
• После первого введения члена следует сделать небольшую паузу.
• В преддверии оргазма нужно делать перерывы на пару минут для остужения пыла.
• Во время секса не забывайте о партнерше. Возбуждайте ее.
• Иногда для продления полового акта достаточно принять немного алкоголя.
• Второй половой акт всегда более длительный, чем первый.
• Не следует переживать, просто получайте удовольствие.

Народные рецепты для продления полового акта

В некоторых растениях содержатся вещества, замедляющие проводимость нервных окончаний. Поэтому эти растения широко применяются для создания следующих рецептов:

• Увеличивать продолжительность полового акта помогает отвары коры дуба. Объясняется это наличием в коре этого дерева тиамина. Для изготовления отвара нужно взять 2 чайных сырья и залить стаканом кипятка, продержать на слабом огне в течение 15 минут. Когда отвар остынет, тогда можно использовать для приема внутрь либо для создания ванночек, в которых следует держать половой орган.
• В листьях смородины и малины содержится фелиамин, который также снижает проводимость нервных волокон. Листья этих растений можно есть в сыром виде в качестве добавок в салаты либо делать из них чай.
• Увеличивать время полового акта можно с помощью настойки из васильков. В отличие от двух предыдущих рецептов, настойку следует пить непосредственно перед половым актом, так как действует она очень быстро. Увеличение времени соития обеспечивает центаурин, содержащийся в растении.

Настои, отвары и настойки могут быть чрезвычайно эффективны, если причина преждевременного семяизвержения – повышенная чувствительность пениса.

Лечение преждевременного семяизвержения

Лечат преждевременную эякуляцию врачи:

• уролог
• андролог
• сексопатолог
• психотерапевт

Характер лечения является индивидуальным для каждого мужчины и полностью зависит от причины, по которой половой акт у мужчины не может продолжаться нормальное количество времени. Но чаще всего оно является комбинированным и включает в себя несколько методов, среди которых:

• психотерапевтический
• физиотерапевтический
• медикаментозный
• хирургический

Одним из эффективных методов лечения преждевременного семяизвержения является психотерапевтический. В последнее время в очень многих клиниках практикуют лечение ранней эякуляции по методу Симманса. Он включает в себя психотерапию (работу индивидуально с врачом или в группах, а также самостоятельную работу над собой) и физиотерапию (массаж).

Создайте мысленно свою фазу возбуждения от 1 до 5:

1. Фаза 1: нет и мыслей о близости с девушкой, обычное состояние.
2. Фаза 2: ваш орган начинает набухать.
3. Фаза 3: есть влечение, внизу все готово к бою, но вы все еще способны контролировать себя.
4. Фаза 4: вы чувствуете, что начинает подступать, если сильнее начать давить на педаль газа и увеличить ритм.
5. Фаза 5: начало сокращений в основании мужского достоинства, конец.

• Всегда отдавайте себе отчет, где вы сейчас от 1 до 5.
• Сколько времени ушло, чтобы достигнуть 4 фазы? Если две минуты – спуститесь на 3 фазу.
• Когда дошли до 4, сделайте что-либо, чтобы снизить степень влечения (смена позы, дыхание, пауза).
• Суть в том, что вы должны остерегать фаз 4 и 5, пока сами сознательно не решите, что «пора».

Таким образом, научишься лучше понимать свое тело и контролировать ситуацию.

Народные средства продления интимной близости

Задумываясь над тем, как продлить половой акт народными средствами, стоит оценить и такой способ: нанесение непосредственно на половой член или внутреннюю поверхность презерватива особого вещества с анальгезирующими свойствами. В частности если нет индивидуальной аллергической непереносимости, можно пользоваться соком мяты.

Если нанести его на головку полового члена, наступит временный эффект онемения, позволяющий продлить удовольствие от близости

Важно: подобное средство стоит применять заранее, за какое-то время до близости, чтобы вещество-анестетик впиталось и начало действовать. В противном случае эффект онемения перейдет и на половые органы партнерши, а это значительно испортит впечатления от свидания

Употребление небольшого количества алкоголя перед близостью тоже можно использоваться, если необходимо продление полового акта народными средствами. Компоненты спиртного расслабляющее воздействуют на нервную систему мужчины, поэтому возбуждение будет достаточно долгим. Однако данный метод не может быть рекомендован никому, так как употребление спиртных напитков – зло, и даже терапевтические цели не оправдывают выбор этого средства.

Существуют разные способы, которыми мужчины, страдающие от преждевременной эякуляции и слишком коротких периодов интимной близости, могут решить проблемы со своим половым здоровьем. Однако рассматривая различные упражнения и народные средства для продления полового акта, не стоит забывать о том, как важна консультация со специалистами.

Для решения проблемы, как продлить половой акт в домашних условиях, можно также использовать лекарственные растения. Наиболее известными являются следующие варианты их использования:

1. Смазывание полового члена соком мяты. Это ароматное растение содержит целый ряд веществ, обладающих охлаждающим эффектом и снижающих чувствительность пениса.
2. Добавление в готовые блюда свежих измельченных листьев черной смородины и малины, что способствует нормализации проведения нервных импульсов к половым органам.
3. Отвар коры дуба — его следует пить в течение недели, при этом возбуждение у мужчины будет наступать медленнее, а половой акт, соответственно, длиться дольше.

Также необходимо следить, чтобы в рационе мужчины было достаточно продуктов, содержащих цинк и магний. Цинк необходим для хорошей потенции, а магний позволяет продлить половой акт. Указанные микроэлементы содержатся в куриных яйцах, горохе, печени, овсяной крупе, абрикосах, черносливе, фасоли, пшеничных отрубях и многих других продуктах.

Диагностика и методы выявления причин

Если эта проблема вызывает большой дискомфорт у кого-то из партнеров или у них обоих стоит обратиться к специалисту. В первую очередь к сексологу. Во время доверительной беседы врач поставит предварительный диагноз и если необходимо, порекомендует консультации других узких специалистов, таких как невролог, уролог, андролог, а также дополнительные методы обследования.

К ним относят:

• пальцевое исследование простаты,
• УЗИ предстательной железы и мошонки,
• анализы на заболевания,
• передающиеся половым путем,
• бактериологическое исследование отделяемого из уретры,
• посев секрета простаты,
• рентгенологическое исследование костей таза и позвоночника.

Причины короткого полового акта

Мы уже разобрались в том, что имеется в виду под определением короткий половой акт. Причины этой проблемы не всегда можно точно определить. Но именно сама проблема дает возможность максимально откорректировать состояние.

На вопрос, почему половой акт короткий, невозможно найти исчерпывающий и универсальный ответ. На его продолжительность влияют различные факторы. К примеру, короткий половой акт у мужчин может наблюдаться при определенных условиях: в состоянии стресса, при изменении привычек в питании, после длительного воздержания. Также на продолжительность полового акта влияет психологический и эмоциональный фон, состояние здоровья, интенсивность физических и психологических нагрузок, экологическая обстановка, возраст, сексуальная конституция, ритм и характер половой жизни.

Доказано, что чем реже у мужчины происходят половые сношения, тем меньше их длительность. К примеру, второй половой акт за день обычно в 1,5 раза дольше первого.

Среди причин короткого полового акта часто наблюдаются:

• сильная сексуальная возбудимость, гиперсексуальность;
• воспалительные процессы в мочеполовой системе;
• неврозы;
• эректильная дисфункция;
• гиперчувствительность головки пениса;
• везикулит;
• короткая уздечка.

Гиперсексуальные мужчины часто обладают сильной сексуальной конституцией и способны совершать несколько половых актов подряд, но их продолжительность короткая, что вынуждает мужчин обращаться к специалистам. К повышенной возбудимости также может привести синдром парацентальных долек. Это заболевание может оказаться врожденным (при патологии беременности у матери, родовой травме), либо приобретается в детском возрасте после перенесенного сотрясения мозга. В головном мозге формируется очаг перевозбуждения. Синдром сопровождается нарушениями мочеиспускания, поллюциями даже при регулярных интимных контактах.

Различные инфекции мочеполовой системы также провоцируют появление короткого полового акта, воспалительные процессы в простате, мочеиспускательном канале. Везикулит — воспаление семенных бугорков — тоже нередко становится причиной возникновения проблемы. Некоторые особенности половых органов, к примеру, очень чувствительная головка пениса или короткая уздечка крайней плоти значительно уменьшают продолжительность коитуса.

Регуляцию семяизвержения осуществляет крестцово-поясничный отдел спинного мозга. Поэтому рассеянный склероз, остеохондроз позвоночника и позвоночные грыжи, а также травмы позвоночника также могут уменьшить длительность полового сношения.

Известны случаи, когда на длительность сношения влияют психологические факторы. Мужчина, единожды испытав неудачу, опасается ее повторения. Чувство тревоги мешает полноценному половому акту. Также психологическая обстановка может зависеть от страха получить половую инфекцию, дискомфорт усиливает фригидность или неправильное поведение женщины.

Диагностика преждевременной эякуляции

Диагностика преждевременного семяизвержения не представляет сложности и основывается на жалобах пациента на недостаточную продолжительность полового акта. Для объективной оценки и определения степени тяжести преждевременной эякуляции разработаны специальные анкеты-опросники, которые, однако, не нашли повсеместного применения.

В процессе обследования очень важно правильно определить форму преждевременной эякуляции (первичная или вторичная), так как от этого зависит тактика лечения. С этой целью может потребоваться анализ на половые инфекции, секрет предстательной железы, ТРУЗИ простаты, анализ крови на тиреоидные гормоны

Объем необходимого обследования определяет врач при беседе и осмотре пациента.

В некоторых случаях целесообразна консультация смежных специалистов — невролога или эндокринолога.