Необходимый минимум
Начнем с самого очевидного: минимального дорожного набора, без которого вам не обойтись в любой поездке.
Холдер
Для хранения документов и билетов лучше приобрести специальный холдер или кошелек. Так они будут в одном месте и не помнутся. Это портмоне поместится в сумочку, но при этом оно довольно вместительное.
Если есть желание и умение, то холдер несложно сделать самостоятельно. Их делают из натуральной и искусственной кожи, ткани или пластика.
- Обложка из натуральной кожи.
- Курортный дизайн.
- Многофункциональный держатель.
Внешний аккумулятор (Power Bank)
Вторым пунктом после документов и денег в списке предметов, конечно, будет значиться смартфон. А он имеет свойство разряжаться в самый неподходящий момент. И тогда о звонках близким, общению в интернете, фотографиях с экскурсии и просмотре карты придется забыть.
Так что неплохо иметь с собой внешний источник энергии, хотя бы с небольшой емкостью. Он поможет “дотянуть” до того момента, когда вы сможете зарядить гаджет.
- RIVACASE VA 2004 на 4000 mAh.
- BURO RCL-5000-BB на 5000 mAh.
- Xiaomi Mi Power Bank 3 PLM12ZM на 10000mAh.
Чемодан
В какое бы странствие вы ни отправлялись, хороший чемодан понадобится точно. Изделия значительно отличаются размерами, материалом и прочими характеристиками. Так что это та тема, на изучение которой стоит выделить время.
И не забудьте про яркий чехол. Он и от грязи чемодан защитит, и позволит быстро обнаружить ваш груз на ленте после прилета.
- Детский чемодан.
- Образец из ткани.
- Пластиковый вариант.
Держатель для багажа
Если у вас много поклажи, стоит купить специальный держатель. Он позволит соединить между собой багаж. Так его будет гораздо удобнее перемещать.
В зависимости от обстоятельств можно выбрать разные приспособления. Пряжки позволяют повесить на ручку рюкзак с ручной кладью, бутылку с водой, подушку. Для транспортировки ручной клади стоит обзавестись специальным крепежом. Он фиксирует сумку на выдвижной ручке.
- Фиксирующая пряжка.
- Багажный ремень.
- Другой тип фиксатора.
Органайзеры
Не забудьте прикупить органайзеры и косметички. Они помогут поддержать порядок и рассортировать все по категориям. Бывают разнообразных форм и размеров: для проводов, нижнего белья, рубашек, косметики, лекарств и т. д.
- Мешки для разной категории одежды.
- Для рубашки и галстуков.
- Несессер Wenger Toiletry Kit.
Баночки для косметических средств
Правила полета четко регламентируют, что в самолет нельзя упаковывать емкости объемом более 100 мл. Потому набор бутылочек станет спасением. Да и непонятно зачем везти огромный пузырек шампуня, если вы едете всего на неделю.
- Набор емкостей.
- Силиконовая бутылочка.
Откройте прямо сейчас статью “Что нельзя брать с собой в самолет” и ознакомьтесь с требованиями подробнее.
Водонепроницаемый чехол
Незаменимая вещь, если вы едете на море. Положите туда телефон и деньги и купайтесь вместе с ними, не опасаясь за сохранность.
Также он пригодится, если вы направляетесь в дождливый регион. Даже если сумка промокнет, документы и наличные останутся сухими.
- Герметичный чехол BOYSCOUT.
- Сумочка на пояс.
- Вместительный мешок.
Вакуумные мешки
Еще одна штуковина для компактного размещения. Упакованные в них наряды занимают на 75 % меньше места и уместятся в меньший саквояж. Или влезет больше одежды. Тут уж кому что важнее.
Минусом такой упаковки является то, что вещи мнутся, поэтому вам наверняка понадобится утюг или отпариватель.
- Комплект из 6 пакетов.
- Экземпляры разных размеров.
- Пакет Рыжий кот VB4.
Поясная сумка
Спорный аксессуар, который популярен у современной молодежи. А вот у людей постарше сумка вызывает ностальгические воспоминания о рынках 90-х годов. По крайней мере, у меня точно. Но во время долгих прогулок она выручит, освобождая руки. К тому же при расположении на поясе легче контролировать безопасность содержимого.
- Сумка с бахромой.
- Спортивный вариант.
- Мужской выбор.
Силиконовая бутылка
Естественно, вы будете пить воду: в дороге, на пляже или во время экскурсии. И ее придется покупать. А вот такая дорожная бутылка позволит своевременно пополнять запасы и избавит от лишних трат. К тому же в пустом виде она собирается до миниатюрных размеров. Кстати, это хорошая идея для подарка путешественнику.
- Складная бутылка.
- Яркая емкость.
- Портативный образец.
Миф №1: круизы — это очень дорого
Частично правда
Круизы по Волге, речные круизы из Москвы или Петербурга, действительно, не самое дешевое удовольствие. Тем не менее, если сравнивать стоимость таких путешествий со стоимостью автобусных туров (при равнозначном соотношении цена/качество) — вряд ли будет видна заметная, принципиальная разница.
А что с самостоятельным путешествием по тем же городам? Если сложить стоимость проживая, питания, развлечений, экскурсий и переездов между городами, то может выйти дешевле. Но у круизов есть три преимущества:
1. Что-то выбрать и забронировать нужно один раз — сам круиз. А вот в случае с самостоятельным путешествием — несколько гостиниц и билетов на автобусы/поезда; 2. Распаковать чемодан нужно тоже только один раз – ведь вы живете в передвижной гостинице. 3. Во время переезда между городами вы мирно спите в удобной кровати и не теряете световой день на переезды.
Как сэкономить на речном круизе:
• покупайте билеты заранее; • выбирайте комфортные для вас, но не самые дорогие варианты размещения; • рассмотрите даты в начале сезона и в конце — как правило, цены в эти периоды чуть ниже, чем в разгар; • ловите «горящие путевки».
1 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | Бег 30 м (сек) | М | 6,1 | 6,9 | 7,0 |
| Д | 6,6 | 7,4 | 7,5 | ||
| 2 | «Челночный бег» 3х10 м (сек) | М | 9,9 | 10,8 | 11,2 |
| Д | 10,2 | 11,3 | 11,7 | ||
| 3 | Ходьба на лыжах 1 км | М | 8,3 | 9,0 | 9,3 |
| Д | 9,0 | 9,3 | 10,0 | ||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | М | 140 | 115 | 100 |
| Д | 130 | 110 | 90 | ||
| 6 | Метание набивного мяча (см) | М | 295 | 235 | 195 |
| Д | 245 | 220 | 200 | ||
| 7 | Метание малого мяча 150 г (м) | М | 20 | 15 | 10 |
| Д | 15 | 10 | 5 | ||
| 8 | Метание в цель с 6 м | М | 3 | 2 | 1 |
| Д | 3 | 2 | 1 | ||
| 9 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 40 | 30 | 15 |
| Д | 50 | 30 | 20 | ||
| 10 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 30 | 26 | 18 |
| Д | 18 | 15 | 13 | ||
| 11 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | М | 4 | 2 | 1 |
| 12 | Подтягивание в висе лежа (кол-во раз) | Д | 12 | 8 | 2 |
| 13 | Наклон вперед сидя (см) | М | 9 | 3 | 1 |
| Д | 12,5 | 6 | 2 |
«Сила ветра»
Что в программе
«Сила ветра» организовывает приключения по всему миру с целью влюбить в яхтинг и показать красоту выбранного направления. Часто бывает, что по некоторым маршрутам в принципе можно путешествовать только по воде — например, экспедиция на Белое море.
Во время экспедиций всячески приветствуется активное участие в процессе: можно помогать в управлении лодкой, ставить паруса и контролировать их, помогать во время швартовок. Если желания нет и хочется просто наслаждаться морской романтикой — пожалуйста, положись на опытного капитана.
По некоторым маршрутам в принципе можно путешествовать только по воде — например, экспедиция на Белое море. Фото: «Сила ветра»
Во время регат условия проживания немного отличаются, потому что лодка и круизная яхта предлагают разный уровень комфорта, но в любом случае это либо каюты, либо палаточный городок, либо палуба под звёздным небом — только представь, как круто!
В путешествии группа сама занимается готовкой — на лодке есть мини-камбуз и газовая плита. Ребята стараются соблюдать баланс между водой и сушей, так что будет возможность почувствовать землю под ногами.
Календарь приключений предлагает экспедиции на Камчатку, по Японскому морю и на Байкал, большие лагеря в разных городах и регаты за границей. Чтобы ты ни выбрал — полный вперёд, это точно будет удивительное приключение с душевными разговорами с приятелями по парусам, новыми навыками в яхтинге, морской романтикой и искренними эмоциями.
Чтобы ты ни выбрал — полный вперёд, это точно будет удивительное приключение. Фото: «Сила ветра»
На кого идти учиться мальчику после 9 класса?
Спектр специальностей, которые можно освоить после 9 класса, довольно широк. Многие из них не требуют высшего образования: на начальном этапе вхождения в профессию хватит нескольких лет обучения в ссузе.
Рабочие профессии
Токарь, электрик, монтажник, слесарь… Список можно продолжать. Это те специалисты, без которых непредставимо функционирование промышленных предприятий, строительных компаний и объектов городского хозяйства. Иными словами, непредставима жизнь общества.
Специализации, связанные с вождением
Если машины и вождение — ваша страсть, есть много специальностей, которые могут стать делом жизни. Например, водитель или автогонщик — если вы любите сидеть за рулём; автомеханик — если хотите профессионально разбираться, как поддерживать жизнь в чуде техники; журналист издания об автомобилях — если знаете о машинах многое и любите об этом рассказывать.
Профессии из IT-сферы
Для пополнения рядов айтишников далеко не всегда требуется высшее образование. Для освоения целого ряда востребованных специальностей — тестировщик, верстальщик, разработчик игр —достаточно пройти краткосрочные курсы и затем совершенствовать свои навыки в индивидуальном порядке.
Строительные профессии
Войти в сферу строительства можно и после 9 класса, выучившись, например, на монтажника, маляра-штукатура или реставратора. Это осмысленный созидательный труд, и специалисты всегда будут нарасхват.
Медицинские специальности
Если вы всегда мечтали стать медиком, то вам будет полезно знать: это возможно не только после шести лет обучения в медицинском вузе. Медицинские колледжи предлагают освоить широкий спектр важнейших специальностей в куда более короткие сроки. Фельдшер, медбрат, акушер, массажист — вот отличные варианты помогать людям. А если захотите поступать в вуз на другую специальность, у вас на руках уже будут козыри в виде обширной базы знаний.
Химико-биологические специализации
Если ваша страсть — химия и биология, то можно сфокусироваться на изучении этих наук в колледже, учась, например, на лаборанта-эколога, лаборанта химического анализа, фармацевта. Эти специальности тоже имеют теснейшую связь с нашей повседневной жизнью. Например, без экспертизы химиков невозможно производство продукции в любой отрасли народного хозяйства.
Юридические специальности
В юридических колледжах можно получить хорошую теоретическую базу знаний и практические навыки в области юриспруденции. По окончании обучения можно стать незаменимым кадром среднего звена, отлично разбирающимся в юридических тонкостях. Если захочется большего — можно легко продолжить обучение в вузе по выбранной специальности.
Сельскохозяйственные профессии
Можно поискать свое призвание, придя в сферу сельского хозяйства. Высокое устойчивое развитие аграрного сектора — залог процветания страны, её экономики. Растениеводство (агрономы, садоводы, овощеводы, виноградари и т. д.) или животноводство (рыбоводы, оленеводы, птицеводы и т. д.) — старейшие сферы деятельности, требующие большого таланта и мастерства. Сопутствующие им специальности — почвовед, агрохимик, специалист по сельхозтехнике и другие.
Экономические специализации
Если рассматриваете для себя более монотонную офисную работу, то выучиться на бухгалтера, менеджера, статиста, банковского сотрудника можно в экономическом колледже сразу после 9 класса.
Кулинарные специальности
На более творческие профессии, связанные с кулинарией, можно отучиться в пищевых колледжах. Например, можно стать поваром, кондитером или пекарем. Развитие в этой сфере бесконечно, можно дорасти и до шеф-повара мишленовского ресторана.
Гражданская авиация
Это долгая и сложная в освоении профессия, и, увы, мест, где учат на летчиков, становится всёменьше. Тем не менее, после 9 класса можно поступить в ссуз, предоставляющий такую возможность. А ещё можно стать стюардом, окончив специальные курсы.
Профессии пожарного и спасателя МЧС
Эта героическая профессия тоже не требует высшего образования. Чтобы стать спасателем, для начала достаточно среднего образования. Затем придется пройти подготовку в оперативно-спасательной службе и, конечно, поддерживать хорошую физическую форму. Сила и выносливость — неотъемлемые качества в этой профессии.
Спортивные профессии
Тренеры, преподаватели физкультуры — на них можно выучиться в многочисленных спортивных колледжах. В качестве ступени отбора будьте готовы пройти экзамен по физической подготовке.
Характеристика №5
Елена обучается в данной школе с 1 класса.
С первого класса девочка зарекомендовала себя как старательная и прилежная ученица.
Интеллектуальный уровень развития высокий. Девушка имеет хорошие способности к гуманитарным наукам. Любимые предметы: биология, английский язык, русский язык и литература.
За время обучения ученица не допускала пропусков учебных занятий без уважительной причины, ответственно подходила к подготовке к учебным занятиям при выполнении домашних заданий, самостоятельно организовала свой труд. На занятиях всегда внимательна, организована и собрана. Девочка имеет устойчивую мотивацию на получение образования и дальнейший выбор профессионального пути — стать врачом. Но в учении мешает неуверенность в своих силах, способностях: требует поддержки взрослых, создания ситуации успеха в любой деятельности. Девочка достаточно много читает, обладает хорошей монологической речью.
Принимала участие в городской олимпиаде по биологии и заняла 8 место, в городском конкурсе журналистов и заняла 2 место. Хорошо рисует.
Принимала активное участие в общественной жизни класса и школы, с полной ответственностью относилась к выполнению общественных поручений.
Елена искренняя, доброжелательная, ответственная за свои поступки, стремящаяся к гармоничным отношениям между людьми. Немногословная, скромная девушка умеет четко обозначить свою нравственную позицию, может отстоять свои взгляды и убеждения. Для девочки характерна высокая организованность: старается спланировать свою деятельность и придерживаться плана, распределяя время на выполнение ранее намеченного. Девушка аккуратная, опрятная, бережно относится к своим вещам и вещам товарищей. К критике относится довольно спокойно, выслушивая все замечания, проявляя стремление исправить все недостатки.
Стиль взаимоотношений с одноклассниками и педагогами основан на взаимопонимании, поддержке и сотрудничестве. Девушка пользуется уважением и безусловным признанием в классном коллективе, в школьном сообществе и среди педагогов.
В отношениях с товарищами проявляет уважение и терпимость. Никогда не откажет в помощи. Неконфликтна, возникающие проблемы в общении решает на основе компромисса. С уважением относится к педагогам, работникам школы.
Елена воспитывается в полной семье, отношения между родителями и ребёнком устойчивые, благоприятные. Родители во всем поддерживают дочь, воспитывают на доброте, уважении и доверии.
Директор школы: __________
Классный руководитель: __________
Готовит ли школа к ГТО?
После изучения таблицы ГТО и школьных нормативов по физкультуре за 9 класс по ФГОС на 2022 год становится видно – показатели практически идентичны.
Это позволяет сделать следующие выводы:
- Нормативы в совпадающих упражнениях в обеих дисциплинах сильно похожи;
- В испытаниях ГТО присутствуют несколько дисциплин, которых нет в обязательной школьной программе: туристический поход, стрельба из винтовок, плавание, самооборона без защиты, метание мяча (это упражнение школьникам знакомо по предыдущим классам). Если ребенок решил выбрать некоторые из этих дисциплин для сдачи тестов, ему стоит подумать о занятиях в дополнительных кружках;
- Если учесть возможность исключить несколько упражнений из списка ГТО, получается, что школа охватывает достаточно дисциплин для прохождения испытаний.
5 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 10,2 | 10,7 | 11,3 |
| Д | 10,5 | 11,0 | 11,7 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,5 | 6,0 | 6,5 |
| Д | 5,7 | 6,2 | 6,7 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 10,0 | 10,6 | 11,2 |
| Д | 10,4 | 10,8 | 11,4 | ||
| 4 | Бег 300 м (мин, сек) | М | 1,02 | 1,06 | 1,12 |
| Д | 1,05 | 1,10 | 1,15 | ||
| 5 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 4,30 | 4,50 | 5,20 |
| Д | 4,50 | 5,10 | 5,40 | ||
| 6 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 7 | Кросс 1,5 км (мин, сек) | М | 8,50 | 9,30 | 10,00 |
| Д | 9,00 | 9,40 | 10,30 | ||
| 8 | Подтягивание на перекладине из виса (раз) | М | 7 | 5 | 3 |
| 9 | Подтягивание на перекладине из виса лежа (раз) | Д | 15 | 10 | 8 |
| 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | М | 17 | 12 | 7 |
| Д | 12 | 8 | 3 | ||
| 11 | Подъем туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно (кол-во раз/мин) | М | 39 | 33 | 27 |
| Д | 28 | 23 | 20 | ||
| 12 | Прыжок в длину с места (см) | М | 170 | 160 | 140 |
| Д | 160 | 150 | 130 | ||
| 13 | Прыжок в длину с разбега (см) | М | 340 | 300 | 260 |
| Д | 300 | 260 | 220 | ||
| 14 | Прыжок в высоту с разбега (см) | М | 110 | 100 | 85 |
| Д | 105 | 95 | 80 | ||
| 15 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | М | 6,30 | 7,00 | 7,40 |
| Д | 7,00 | 7,30 | 8,10 | ||
| 16 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 17 | • Одновременный бесшажный ход
• Подъем «елочкой» • Спуск в «ворота» из палок • Торможение «плугом» |
М | Техника на лыжах | ||
| Д | Техника на лыжах | ||||
| 18 | Ведение мяча бегом в баскетболе | М | Техника | ||
| Д | Техника | ||||
| 19 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 70 | 60 | 55 |
| Д | 60 | 50 | 30 | ||
| 20 | Прыжки через скакалку 15 сек (раз) | М | 34 | 32 | 30 |
| Д | 38 | 36 | 34 | ||
| 21 | Плавание без учета времени (м) | М | 50 | 25 | 12 |
| Д | 25 | 20 | 12 |
Чтобы гулять
На гида надейся, но сам не плошай! Надеемся, что вы не заблудитесь, но у вас наверняка будет свободное время для прогулки по городу. В обоих случаях пригодятся карты, путеводители и разговорники. Решите, какие вам удобнее – электронные или на бумаге. Возможно, вам понадобятся полезные приложения для туристов.
Заранее узнайте все телефоны, которые могут потребоваться в экстренном случае, включая телефон местной полиции и российского консульства, если едете за границу.
Еще два важных пункта – фотокамера и… бдительность. Следите за вещами и кошельком, туристы – легкая нажива для мошенников!
7 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,8 | 10,3 | 10,8 |
| Д | 10,1 | 10,5 | 11,3 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,0 | 5,3 | 5,6 |
| Д | 5,3 | 5,6 | 6,0 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 9,4 | 10,0 | 10,8 |
| Д | 9,8 | 10,4 | 11,2 | ||
| 4 | Бег 500 м (мин, сек) | Д | 2,15 | 2,25 | 2,40 |
| 5 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 4,10 | 4,30 | 5,00 |
| 6 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | 9,30 | 10,15 | 11,15 |
| Д | 11,00 | 12,40 | 13,50 | ||
| 7 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 12,30 | 13,30 | 14,00 |
| Д | 13,30 | 14,00 | 15,00 | ||
| 8 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Д | 20,00 | 25,00 | 28,00 | ||
| 9 | Прыжок в длину с места (см) | М | 180 | 170 | 150 |
| Д | 170 | 160 | 145 | ||
| 10 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 9 | 7 | 5 |
| 11 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 23 | 18 | 13 |
| Д | 18 | 12 | 8 | ||
| 12 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 11 | 7 | 4 |
| Д | 16 | 13 | 9 | ||
| 13 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 45 | 40 | 35 |
| Д | 38 | 33 | 25 | ||
| 14 | Прыжки через скакалку 20 сек (раз) | М | 46 | 44 | 42 |
| Д | 52 | 50 | 48 |
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5 КЛАССА:
| Контрольное упражнение | единицаизмерения | мальчикиоценка»5″ | мальчикиоценка»4″ | мальчикиоценка»3″ | девочкиоценка»5″ | девочкиоценка»4″ | девочкиоценка»3″ |
| Челночный бег 4*9м | секунд | 10,2 | 10,7 | 11,5 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Бег 30 метров | секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 |
| Бег 60 метров | секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
| Бег 500 метров | мин:сек | 2:15 | 2:50 | 3:05 | 2:50 | 3:05 | 3:20 |
| Бег 1000 метров | мин:сек | 4:30 | 5:00 | 5:30 | 5:00 | 5:30 | 6:00 |
| Бег 2000 метров | мин:сек | без учетавремени | без учетавремени | без учетавремени | — | — | — |
| Прыжки в длину с места | см | 170 | 155 | 135 | 160 | 150 | 130 |
| Подтягивание на высокой перекладине | кол-вораз | 7 | 5 | 3 | — | — | — |
| Сгибание и разгибание рукв упоре лежа (отжимания) | кол-вораз | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Наклон вперед изположения сидя | см | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
| Подъем туловища за 1 миниз положения лежа | кол-вораз | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
| Бег на лыжах 1 км | мин:сек | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 14:30 | 15:00 | 18:00 |
| Прыжки на скакалке,за 15 секунд | кол-вораз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
9 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,4 | 9,9 | 10,4 |
| Д | 9,8 | 10,2 | 11,0 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 4,6 | 4,9 | 5,3 |
| Д | 5,0 | 5,5 | 5,9 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 8,5 | 9,2 | 10,0 |
| Д | 9,4 | 10,0 | 10,5 | ||
| 4 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | 8,20 | 9,20 | 9,45 |
| Д | 10,00 | 11,20 | 12,05 | ||
| 5 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | М | 4,30 | 4,50 | 5,20 |
| Д | 5,45 | 6,15 | 7,00 | ||
| 6 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 10,20 | 10,40 | 11,10 |
| Д | 12,00 | 12,45 | 13,30 | ||
| 7 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 15,30 | 16,00 | 17,00 |
| Д | 19,00 | 20,00 | 21,30 | ||
| 8 | Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | М | + | + | + |
| 9 | Прыжок в длину с места (см) | М | 210 | 200 | 180 |
| Д | 180 | 170 | 155 | ||
| 10 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 11 | 9 | 6 |
| 11 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 32 | 27 | 22 |
| Д | 20 | 15 | 10 | ||
| 12 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 13 | 11 | 6 |
| Д | 20 | 15 | 13 | ||
| 13 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 50 | 45 | 40 |
| Д | 40 | 35 | 26 | ||
| 14 | Прыжки через скакалку 25 сек (раз) | М | 58 | 56 | 54 |
| Д | 66 | 64 | 62 |
#WHATTHEFATCAMP
- Для кого: для тех, кто любит физическую активность и вкусно поесть. Уровень подготовки не имеет значения, так же, как и вкусовые предпочтения: спортивные классы подходят для всех уровней, а повар вкусно накормит даже самых привередливых.
- Где: Красная Поляна, Адлер.
- Когда: с марта по декабрь.
#WHATTHEFATCAMP — для тех, кто любит физическую активность и вкусно поесть. Фото:
Что в программе
Тренировки, море, треккинг и еда. Программа кэмпа включает проживание в высотном отеле в горах, ежедневные функциональные тренировки под руководством профессионального тренера, трекинг, экспедиции в Абхазию, вкусные завтраки или ужины от повара и незабываемые эмоции.
Функциональный тренинг поможет оставаться в классной форме и есть вкусности без зазрения совести, а ежедневные поездки к морю на частный пляж в Имеретинку разнообразят и без того насыщенные впечатлениями дни.
Активности в формате похода по живописным горам с пикником или ужином в аутентичной горной пивоварне прилагаются. Восемь дней кемпа обойдутся примерно в 64 000 руб.
Функциональный тренинг поможет оставаться в классной форме и есть вкусности без зазрения совести. Фото:
2 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 12,0 | 12,8 | 13,2 |
| Д | 12,4 | 12,8 | 13,2 | ||
| 2 | «Челночный бег» 3х10 м (сек) | М | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Д | 9,7 | 10,7 | 11,2 | ||
| 3 | Бег 30 м (сек) | М | 5,4 | 7,0 | 7,1 |
| Д | 5,6 | 7,2 | 7,3 | ||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | М | 165 | 125 | 110 |
| Д | 155 | 125 | 100 | ||
| 6 | Прыжок в высоту способ перешагивания (см) | М | 80 | 75 | 70 |
| Д | 70 | 65 | 60 | ||
| 7 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 70 | 60 | 50 |
| Д | 80 | 70 | 60 | ||
| 8 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 4 | 2 | 1 |
| 9 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 23 | 21 | 19 |
| Д | 28 | 26 | 24 | ||
| 10 | Приседания за (кол-во раз/мин) | М | 40 | 38 | 36 |
| Д | 38 | 36 | 34 | ||
| 11 | Многоскоки – 8 прыжков м. | М | 12 | 10 | 8 |
| Д | 12 | 10 | 8 |
Статьи по теме
- Что обсуждали на XXV Конгрессе директоров «Сети МГП» и почему его проводили в Узбекистане
- Специальные условия на зимний сезон и эксклюзивные люксы отеля Caesars Palace
- One&Only — оазис уединения на Мальдивах и Маврикии
- Безопасно, комфортно, доступно: железнодорожные круизы от «РЖД Тур»
- Искусство туризма от «АРТ-ТУР»: где в Дубае спрятаться от людей и небоскребов
- Не до ЭДО: что мешает турбизнесу полностью перейти на цифровой документооборот
- Лиды кончились: где турбизнес ищет новых клиентов?
- Ждать ли дешевых туров в Турцию до конца сезона-2022?
- Саксония — жемчужина мира
- Эксперт: «Событийный туризм может быть крутым инструментом для привлечения путешественника»
По питерским барам
 |
 |
Говоря словами классика — в Питере пить! Чинно посидеть с рюмочкой на этой экскурсии по ночному Санкт-Петербургу не получится: в насыщенной программе с гидом 10 заведений от коктейль-бара до андеграунд-клуба, куда вы сами, возможно, и не зашли бы никогда. Наслушаетесь интересных историй о немузейной стороне города, натанцуетесь, нашутитесь и нашотитесь. Берите сразу 10 рюмок — настойки некрепкие, сильно не опьянеете. Боярский, Барсик (мяу!) и Хрен на свекле — стоит продегустировать только из-за названия.
Примечание: проводится по средам, пятницам, субботам и праздничным дням.
Цены: с одного человека — 2400 рублей за 5 шотов, 3200 рублей за 10 шотов.
Длительность: 6 часов.
Отзывы: «Хо-хо-хо, тысяча чертей!».
Характеристика №13
ученицы 9 «X» класса МБОУ ООШ ФИО, 2002 года рождения
В данной школе девочка обучается с первого класса. За время обучения в школе она зарекомендовал себя как старательная и ответственная ученица. Программный материал усвоен полностью. На уроках активна и внимательна. Стремится выполнять все требования и рекомендации учителя. По всем учебным предметам имеет оценки «4» и «5». Предпочтение отдает изучению таких предметов как физика, математика. Принимала участие в предметных олимпиадах, имеет призовые места.
В процессе учебной и воспитательной работы наблюдалась уравновешенность в поведении и учении, стабильность в проявлении настроения.
Школу посещала регулярно, пропусков без уважительных причин отмечено не было. Правонарушений не имела, контролирует свое поведение, конфликтных ситуаций старается избегать.
Уровень развития коммуникативных и организаторских способностей — средний. Принимала активное участие во внеклассной работе класса и школы. Входила в состав учкома. В школе зарекомендовала себя как дисциплинированная ученица, соблюдает правила поведения в школе и общественных местах. Развито чувство справедливости. Вредных привычек не имеет.
Катя проявляет инициативу и смекалку. Она уважительно относится к старшим, всегда поможет. Среди товарищей и одноклассников пользуется уважением. К поручениям относится ответственно. Навыки трудовой деятельности у неё сформированы лучше, чем у большинства его сверстников.
Катя профессионально занимается спортом, она неоднократный победитель муниципальных и региональных соревнований, кандидат в мастера спорта по плаванию.
Родители контролируют девочку, они в курсе всех её дел, отношения в семье строятся на доверии между её членами.
Директор школы: __________
Классный руководитель: __________
Цитаты о счастье и путешествиях
63. «Делать то, что тебе нравится — это свобода. Любить то, что ты делаешь — это счастье».
Делать то, что тебе нравится — это свобода. Любить то, что ты делаешь — это …
Всю свою жизнь мы много работаем и размышляем о том, чем мы можем заняться, когда выйдем на пенсию. Однажды мы узнаем, что заниматься любимым делом — это счастье.
64. «Потому что, если остановиться и оглянуться вокруг, эта жизнь просто потрясающая».
Если остановиться и оглянуться вокруг …
Вы когда-нибудь останавливались, делали глубокий вдох и смотрели вокруг? Я удивляюсь разным мелочам. Слишком многие из нас ждут, пока мы окажемся за границей, чтобы оценить жизнь и природу. Выезжайте сейчас и начните жить сегодня. Из дома!
65. «Это мое сердце создано для того, чтобы путешествовать по миру».
Мое сердце создано для того, чтобы …
Мы почувствуем, что наши сердца действительно созданы для путешествий по миру. Даже когда мы работаем на непростой работе, у нас есть возможность планировать наше следующее путешествие.
66. «Стремление к путешествиям — один из обнадеживающих симптомов жизни».
Стремление к путешествиям — один из …
Это правда. Когда нам предстоит поездка, мы всегда испытываем надежду.
67. «Давайте найдем какое-нибудь красивое место, чтобы там заблудиться «.
Давайте найдем какое-нибудь красивое место, чтобы …
Вы когда-нибудь терялись во время путешествия? Или вы все тщательно планируете? Однажды наш подписчик предложил идею плыть по течению, так, как нам нравится.
68. «Я влюблен в города, в которых никогда не был, и в людей, которых никогда не встречал.» ~ Джон Грин
Я влюблен в города, в которых никогда не был, и в людей, которых …
69. «Путешествия… лучший способ потеряться и найтись». ~ Бренна Смит
Путешествия… лучший способ потеряться и …
70. «Путешествие — это мой дом».
Некоторые путешественники в дороге по много лет. У них нет дома в обычном понимании. Люди часто говорят им, что не могут себе представить, что у них нет дома. Но такие путешественники чувствуют себя в дороге как дома. На самом деле они чувствуют себя дома в дороге, а не дома.
Чтобы перекусить
Кто-то в дороге не может смотреть на еду, а кому-то хочется жевать бесконечно. В обоих случаях желудку надо помогать.
Что брать не стоит: рыбу, курицу, яйца, пирожки и другую еду с сильным запахом, от которого ваших соседей в замкнутом пространстве автобуса не спасет даже кондиционер. Есть и другие причины: продукты животного происхождения иногда не пропускают через границу.
Что брать можно: йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты в удобной упаковке, каши в пакетиках, сырокопченую колбасу, которая долго не портится без холодильника.
Что брать нужно: хлебцы, орехи, фрукты, шоколад, леденцы (эти запасы надо пополнять по мере продвижения по маршруту). Обязательно возьмите воду, потом докупите (удобнее будет не с литровой бутылкой, а с двумя пол-литровыми). Если любите чай и кофе, постарайтесь узнать заранее, можно ли будет заварить пакетик в автобусе. На некоторых маршрутах это не разрешается по технике безопасности. Тогда возьмите термос – его можно будет заполнять в отелях. Не забудьте нож и легкую кружку (хорошо, если у нее плотная крышка).
Косметика и средства гигиены
Брать ли большую часть косметики и уходовых средств, вопрос сложный. Оптимально, конечно, ограничиться парой универсальных кремов и лосьонов. Но если вам нужно для полного счастья и уверенности большое количество косметики, то можно воспользоваться мини-версиями или перелить их в походные наборы.
- Дезодорант. Если у вас будет только ручная кладь, то берите дезодорант в твердой форме, либо в емкости до 100 мл в жидком или аэрозольном виде.
- Влажные салфетки и бумажные платочки берите в ручную кладь, в полете они довольно часто могут пригодиться.
Что можно не брать:
- Зубную пасту и щетку. Как правило, такие средства гигиены выдаются бесплатно в отеле, либо легко можно купить на месте.
- В крайнем случае, можно взять маленький тюбик пасты или уже заканчивающийся, а на месте уже купить новый.
Характеристика №1
ученика 9 класса МБОУ ООШ ФИО XXX, 2002 года рождения
XX обучается в школе с первого класса по основной общеобразовательной программе. Владеет учебным материалом на уровне оценки «удовлетворительно». Учится не в полную меру своих сил, не всегда выполняет домашние задания, имеет пропуски уроков без уважительной причины. Работоспособность на учебных занятиях средняя, иногда отвлекается на посторонние вещи. Может учиться лучше, но не проявляет особого интереса к занятиям. Требования учителей на уроке выполняет. Александр дисциплинирован, на уроках ведет себя спокойно. Уравновешен и адекватен в поведении.
Саша принимал активное участие в общественной жизни класса и школы, с ответственностью относился к выполнению общественных поручений. Был ведущим многих торжественных общешкольных мероприятий.
Немногословен, умеет четко обозначить свою нравственную позицию, может отстоять свои взгляды и убеждения.
Физически развит. В свободное от учёбы время Александр занимается в секции баскетбола ДЮСШ, где его считают одним из лучших игроков в команде. Принимал участие и был победителем в городских спортивных соревнованиях по лёгкой атлетике, баскетболу.
В классе, школе пользуется авторитетом. В общении с одноклассниками он доброжелателен, со старшими вежлив. Неконфликтен, возникающие проблемы в общении решает на основе компромисса. Все его поступки свидетельствуют о толерантном отношении к людям.
Саша правильно реагирует на справедливую критику, прислушивается к добрым советам, оценивает собственные силы, выбирая задачи и дела «по плечу». Добивается выполнения намеченного, не отступает перед трудностями. Эмоционально уравновешен. Тестирование на уровень воспитанности показало, что Александр объективно оценивает свои возможности.
Воспитывается парень в полной семье, но родители контакт со школой не поддерживали.
Директор школы: __________
Классный руководитель: __________
Как собраться
Вариант первый: уговорить друзей
Самый бюджетный и правильный способ взять лодку в чартер — собрать компанию из десяти друзей. Идеальный вариант, если среди них окажется яхтенный капитан. Тогда сумма аренды хорошей лодки в конце сезона составит 200 € на человека и 285 € в неделю с дополнительными расходами, о которых расскажем ниже.
Очень часто после первого путешествия под парусом люди «заболевают» яхтингом и идут учиться на капитана (о том, как это сделать, читай в следующих обзорах). Для многих становится открытием, что это совсем не сложно, ведь для управления яхтой даже не нужны водительские права. Зато после этого можно брать лодку и самому набирать экипаж. А значит, существенно экономить.
Самый бюджетный и правильный способ взять лодку в чартер — собрать компанию из десяти друзей.
Вариант второй: найти попутчиков в соцсетях
Ещё один вариант — присоединиться к уже набранному экипажу. Найти как капитана, так и экипаж можно в профильных сообществах в Facebook:
- «Ищу попутчика в круиз. Seeking a companion in cruise»
- «Попутчики, матросы и капитаны – путешествия на яхтах»
- «Яхтенные путешествия»
- «”Из рук в руки”. Только для яхтанутых!!!»
Как правило, там много желающих разделить расходы на аренду или найти попутчиков. Не стоит забывать, что в этом случае есть определенный риск — ты не выбираешь компанию и можешь оказаться с чуждыми по духу людьми. С другой стороны, всегда есть вероятность найти новых друзей, потому что люди с одинаковыми интересами, попав на яхту, как раз ими и становятся.
Вариант третий: выкупить каюту
Есть и третий вариант: почти в каждой чартерной компании есть услуга cabin charter, которая позволяет выкупить одну или несколько кают. Здесь меньше свободы: расписание составлено заранее, зато за маршрут и стоянки будет отвечать чартерная компания. Такие предложения есть у компании Dream Yacht Charter, чья репутация проверена годами. Но этот вариант не впишется в наш бюджет, да и со своими попутчиками ты познакомишься, скорее всего, уже на борту.
Очень часто после первого путешествия под парусом люди «заболевают» яхтингом и идут учиться на капитана.
